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文／桐阳妈

有妈妈问：桐阳妈，我家孩子自控力特别差，该怎么办呢？作业不着急写，上课不集中。早上不起床，反复催也不管用，看到喜欢的东西就要买，不买就哭闹，用延迟满足，下次还不管用，孩子的自控力怎么培养？

我们都听过著名的棉花糖实验的延时满足，但是有多少人真正的理解了延时满足呢？

延时满足是孩子主动选择的结果，而不是被动强迫。

父母是孩子的老师，父母和孩子的相处模式，是孩子成长的基础。我通过这五点，培养孩子的自控力，仅供选择。

1.让孩子主动选择长期目标。

孩子小的时候，我给予孩子选择权，隐含了自控能力的培养。

比如给孩子分葡萄，如果马上吃，只能吃5颗葡萄，如果等一会吃，就可以吃10颗。选择先吃，就得不到更多。在孩子小的时候，可以选择等待2分钟，慢慢的再增加时间，5分钟，10分钟，20分钟，30分钟，二女儿现在不到3岁，接受半个小时的等待没问题。大女儿可以等半天，已经习惯了等待。

这就是长期目标和短期目标的培养。你是否愿意为了长远利益，还放弃现在的利益。在等的过程中，可以玩别的，也学会了时间安排。

做作业也是，如果先选择玩，只能玩15分钟，如果先作业，再选择玩，可以玩40分钟。现在大女儿养成习惯，回家先作业。

2.鱼与熊长不能兼得，有选择，有舍弃。

孩子有时需要买玩具，我会让娃自己权衡。

选择新玩具，同时就会放弃另外的玩具或者零食。

上周末孩子要买一个新积木玩具。我问孩子：如果选了玩具，等值的零花钱就没了，反正每周就这么多。孩子决定选择玩具。大女儿选择了一个10元的，二女儿选择了一个五元的。这周大女儿就没要玩游戏的钱。

别说孩子了，大人的欲望也很难控制，所以学会有舍有得也是一种能力。所谓自控就是控制贪欲，鱼和熊掌不能兼得。

3.通过规则，学会自控。

我有时也会催孩子，但是我自己有个限制，比如，娃上床睡觉，我给她们10分钟玩的时间 。并且定上闹钟，时间到了，我会关灯。

早上起床，定上闹钟，时间到了起床，给你15分钟。如果没在规定时间内完成，我不责怪，不批评，我干我的事。这样娃养成一个习惯，在规则下，你完全有自由。规则到了，你不遵守，自己承担责任。

昨天晚上7点半了，大女儿说，想喝大米稀饭。我告诉孩子：妈妈做饭的时候，告诉你今天做的是面条，你并没有说喝稀饭。现在妈妈已经做过饭了，我的时间不可能回去。想喝明天提前和我说。孩子最后选择吃面条。

很多时候，并不是你有什么需求，我必须满足，父母有自己的需求。这样孩子大部分情况下，知道自己没提前说，接受规则，控制欲望。有时候做的饭菜确实不合口味，娃可以选择不吃，我不勉强。

4.通过心理暗示我想要，我不要。

一个人知道自己想要的，同时也要知道自己不想要的。

比如，孩子刷牙有时会磨蹭，我会让她选择：你要牙齿健康，还是要看医生。她选择要健康，不要龋齿，不要去医院。

你要玩手机游戏，还是妈妈陪你玩。孩子选择：我要妈妈陪我玩，我不要手机。有时她会选择玩游戏。我会让她选择玩20分钟游戏，妈妈可以陪你玩一个小时。如果选择40分钟，妈妈只能陪你玩5分钟，我认为你更喜欢游戏。我养的娃，知道她喜欢我陪着玩。所以用这招很灵。

5.专心做一件事，锻炼自控。

我们家用的最多的就是漏斗定时器。孩子写作业的时候，开始定时，看漏斗快还是自己写的快。这样的一个好处就是一次只专注做一件事，没有杂念，从而学会自控。

还有其它方法，比如我做饭，拖地的时候，和孩子也对比，看谁快。这些方法都是培养孩子的专注力。

所以，自控力不是强迫要求，而是靠主动选择。父母把重心不要放在纠正结果上，而是要把精力放在唤醒孩子内在动力，让孩子自己愿意自控，才是解决问题的根本。