读《对生命说是》第9天 感悟 体验美好

今天的作业：

1、今天咱们继续练习觉察力。当愤怒来临时，用书中教的两个方法，你可以觉察愤怒，也可以觉察美好，并记录自己的感受。2、记录每日三善。3、拍照并自夸。4、记录几条发自内心感恩的人事物。

体验美好：生日那天买了蛋糕去老妈家过，哥哥看到孩子打开的蛋糕，笑着说：奥，燕的生日啊，忙的都忘了。我看着哥哥的样子，很可爱，心中涌出了暖暖的幸福感，我接着搂着哥哥的脖子，抱了一下，顿时满满的幸福感！我是哥哥最爱的妹妹，我哥对我最好了，有哥给我托底，那种幸福的感觉对我来说是多么的难得和恒久，因为亲人之间的拥抱对我来说是一个重大的突破！是啊，现在想起来我还是脸带笑容，幸福溢于言表！

三善：对自己接纳允许，允许自己表达累和疲惫！看到美好的事物就拍照，养心，养眼，并且分享给大家，一起感受美好！

感恩儿子给我做饭吃

感恩我能够给朋友带去美好

感恩我能够主动给老妈打电话

感恩村干部能够配合工作

感恩我有能力解决问题

感恩我爱自己

感恩我守住边界也不越界

感恩万事万物让我感知这个世界！