半程马拉松

跑完这次曲阜马拉松，之后不会再过于追求成绩了。因为就是要跑一次马拉松以后最多就是尝试下全马，跑过马就如愿了。至于快慢，无所谓，并不是太在意，并没有那么爱跑步。只是想把这项运动坚持下去。至于检查到什么水平和地步，不去想。

前3公里540-530，4-14公里520-500，然后吃一个胶，15-17，510配速，18公里再吃个胶，19-21冲刺，450-440。先这样定。

阅读，英语学习，好习惯养成。