我读心理学‖笔记（十一）情绪、压力与健康（3）

今天的知识点有趣、轻松并且很实用。废话不多说，我们先来看个例子。

有两个好朋友一起从尼泊尔登山回来，其中一个人说：“我好高兴啊！那里的天空无比蓝，当地人非常友好，群山雄伟，生活很美好。”另一个却说：“我非常痛苦！那里到处是臭虫和跳蚤，没有厕所，还要喝牦牛酥油茶，山里太糟糕了。”为什么同一次旅行，却会有两种不同的情绪反应呢？这个故事告诉我们，人们之所以变得恐惧、愤怒、悲伤或狂喜，并不是因为事件本身或这些事件引发的身体变化，而是他们对这些事件和身体反应的解释。

从而我们引出了今天唯一要掌握的概念——情绪评价，即决定一个人在既定环境中会感受到哪种情绪的认知、信念、归因和期望。

有时候，情绪评估模式也因文化而异。比如说日本人和美国人在对失败和成功的情绪评价上就存在些许不同。日本人在出了问题时更倾向于责备自己，并感到羞愧；而美国人更倾向于责怪别人，并感到愤怒。就拿成功来说，美国人在获得成功时更多地体会到荣誉感和自豪感；日本人则会把他们的成功看作形势和机遇的眷顾，由此感到幸运。

显然，认知（情绪评价）和生理反应在情绪体验中是密不可分的。某些情绪体验，像羞耻和内疚，完全取决于人的高级认知功能的成熟，孩子在两三岁的时候才会逐渐体会到这些情绪（或者对一些人来说可能永远体会不到）。这些带有自我意识性的情绪体验需要自我意识的出现，且具有觉察自身糟糕行为的能力才能够体会到。因此，评价对大多数情绪的产生是必不可少的。

通过以上的学习，我们可以试着在自己不喜欢的环境和结果中给自己一个乐观的解释，也许情绪就不会那么糟糕了，就比如开头例子中喜欢蓝天的那个登山者，你觉得呢？