听课笔记：4-1 如何通过个人情绪识别职业倦怠

7.1 生涯三叶草诊断法
这一节课，首先由人生金三角引入，这是弗洛伊德（sigmund freud）和艾尔金德（David Elkind）给出的见解综合而成，分为为Lieben, Arbeiten, Spielen（热爱，努力和玩耍）。
大师们认为，最好的生活模式就是：在热爱的领域里努力地玩

若将金三角进一步推理，玩耍是因为有兴趣，努力会带来能力，热爱则是价值观的体现，我们就可以得到兴趣-能力-价值观的三叶草模型。

兴趣可以培养出能力，能力能够带来价值，而价值的获得感又会强化兴趣。如果能得到这样生生不息的正反馈，转动起来的三叶草会带来丰硕的收货。而如果有一叶缺失，三叶草就会停转，造成职业倦怠。

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启发一：好的人生都是修炼的结果，这提醒了我自己的不合理信念。很长时间以来，我都觉得好的人生是应该的，应该有一条事先规划好的正确路径，我只要足够努力，沿着一直走下去，就应该有收获。如果之前的方向不对，人生就完了，于是自怨自艾。这句话提醒了我，人生路径是一个不断修正，动态的过程。变化是正常的，什么时候变都不晚。掌握人生方向是自己的事情，世上并没有救世主，也没有默认设置。

那如何解决职业倦怠，首先要通过情绪来定位具体是哪一片三叶草出现了问题。
职业倦怠是一个人身心疲劳，乃至耗竭的过程。
这句话是不是听起来很耳熟，是的，陷入严重职业倦怠的人往往会表现出一定的抑郁状态。注意是抑郁状态，而不是抑郁症。例如动力不足，社交退缩，注意力不集中等。如果是兴趣缺乏，容易导致厌倦。能力缺乏，则会导致焦虑。价值感缺失，会导致失落。

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可以通过对三种情绪的打分来判断是三叶草的哪一环出现了问题。

启发二：对于有情绪问题和休学问题的孩子，是否也可以通过三叶草的判断来定位问题。三叶草的应用是否也可以迁移到学业问题上来。
所以生涯规划跟心理很多地方都有交叉，职业倦怠这里是很明显的一个体现。