冥想时，觉知比控制重要

现在的时代，各种信息纷沓而来，我们很难保持内心的平静不受影响。

开放的网络空间，让我们足不出户就可以知道世界上发生的很多事情，那些灾难、伤害及污蔑等等会让我们觉得世界很不安全，而那些人性的美好又会让我们心酸………

而因为网络的开放，我们并不能知道那些信息是真实的，那些信息是人为杜撰的，基于此，又会让我们对世界产生怀疑……

所以，我们需要一个安住心灵的地方，让自己不会迷惑不会不安。

冥想可以让我们静观内心世界，在冥想时，不用刻意控制内心的想法，只要关注自己的一呼一吸，随思绪肆意发散，最后终会到达一片空明。

如果你觉得困盹，不妨磕睡一会，顺应身体的感觉，不要觉得羞愧，也不要给自己设定界限。每个人的身体都不同，不要与别人比，你的参照只是自己。

如果你觉得倦怠，就休息一会儿，冥想可以在任何时候做，也可以固定时间做，在你觉得舒适或烦闷时都可以做。每个时期的身体都不同，不要勉强自己，只有自己知道自己身体的感觉，有觉知地冥想比强迫自己定时定点冥想要好。

当然，如果冥想达到一定的状态时，会形成习惯性冥想，那就是另一种情况了。

在冥想时，脑海会有很多的想法掠过，心灵会感受到各种各样的情绪：有恐惧、悲伤、快乐……不用刻意感受，只让它们自由散漫地围绕自己，这是情绪发散的过程。

我们所有的情绪都会影响身体及心灵的感知，阻碍身体及心灵的健康，只有释放内外的情绪，我们才能获得真正的健康快乐。

伤心难过时流泪、恐惧时寻求帮助、快乐时分享……诚实地面对身体各种感觉，不压抑自己不试图欺骗自己，很多时候，理智与情感，我们可以更多地听从情感的。

世界很简单，自我常常迷惑真我，只要我们诚实面对自己真实的感觉，你会发现其实外面没有别人，只有自己，真我是无所不在，只是我们没有意识到。一旦意识到，我们就能获得真正的快乐。