只吃七分饱

淋巴系统负责清理细胞周围的垃圾毒素，而运转的动能来自肌肉的收缩与挤压，除此之外，推动促进淋巴液循环的还有身体自身分配的能量。

所有系统的功能都由能量来驱动完成。而在特定环境下，能量也会被优先或紧急调用。

如出现外伤的时候，身体会召集大部分的能量用于创伤的修复。而在遇到威胁危险的时候，身体又会将能量分配到四肢，用于搏斗或逃跑。

日常生活中，最消耗能量的就是「消化」了，每消化一顿食物相当于跑完全程马拉松所需能量，所以在消化的时候，绝大部分能量被召集，淋巴系统的工作也将处于停滞状态。

这是一个美食至上的年代，美食早已俘获了我们的大脑和味蕾，很难避免过多的食物进入胃口。

而长期的饱食状态让淋巴系统的工作受到抑制，细胞周围的毒素垃圾没能得到及时有效的清理，导致细胞出现故障或毒害死亡，这也是导致如今慢性病高发最主要的原因。

适量的少吃，特别是晚餐，更有益身体。这也是古人流传下来的养生智慧，就是「只吃七分饱」。