《自尊》

  听这本之前还听过类似于这样的书《恰如其分的自尊》也是樊登老师讲的。两种不同的风格，《恰如其分的自尊》主要是阐述什么是自尊？如何认识自己的自尊水平怎么去修复？而《自尊》这本书具体也有它的表现和来源？最重要的是它里面告诉你具体的方法，让你知道如何去做提高自己的自尊。这本书我听了4遍还看了两遍文稿。因为我觉得这两本书都非常重要，还有之前提到的《原生家庭》书。为什么非常重要，它让我找到真正自己不自信的根本原因，并且要怎么去做可以慢慢的提高自己的自尊水平。

  以前根本意识不到“自尊水平的高低”对我们人生这么重要？它虽然与环境没有直接关系，但是它会影响我们的生活质量和幸福指数。而时刻影响着自尊是我们的“认知”和“想法”。

这本书从自尊的本质、低自尊的表现、低自尊的来源、如何消除低自尊“批评武力”、如何建立新的自尊、如何正确的看待自我价值观以及如何判断健康价值观等方面阐述。

这里面感触以下几点

首先，要我们自己意识到自己的自尊水平低，通过作者的方法去发现它，直面它。记得我之前我的一个老师（供应链管理申老师）他说我的自尊水平低，我的认知有些扭曲，我的情绪控制能力差。当时的我肯定是不能接受，一听到批评直接是“自我保护”的反驳。其实自己隐隐约约感觉到就是不敢去直面它。

第二通过学习，知道低我自尊的来源。最初的来源于小时候父母的批评

家长的批评与道德挂钩

家长混淆行为和实质的程度

家长禁止手势的频率

家长禁止手势的一致性问题

禁止手势来源于家长情绪的频率

反思我们以后要如何对待孩子，才能让他们不再有低自尊水平。孩子的自尊水平最初起觉于父母。

第三点建立新的自尊首先要正确的评估自己，对我自尊水平比较低的我，没有自信的我，肯定都是自己的不好和缺点而且列出缺点都是贬义词。这里强调一点要客观的具体的不能用贬义词。比如：我的牙齿长的有点突出，而不说：我的牙齿很难看。这样的话内心不会过度自我贬低。

第四，解决办法中提到“同情心”理解、接受、宽恕

也就首先要理解，去接受自己不完美，然后再宽恕自己。之前一直大部分都是批评、方法然后改进。其实很难。因为没有真正的理解、接受和宽恕自己。

最后一点就是我们总是喜欢“吃瓜”不管看到什么都是去评判，评判自己也评判他人。我说到底，同情心不仅需要同情自己，更要同情他人。

总结：自尊决定了一个人怎么看待自己，以及和世界的相处方式。

  同时，自尊不足的人，很难自信，而且看世界也很难看通透。如果自尊水平较高的人，那么他的生活方式是健康积极的。But要提高自尊建立良好的自尊体系，首先要行动起来开始改变。

《自尊》