运动前热身的要点

      热身运动又称准备运动，运动前必做的事情。运动前做热身运动能预防及减少运动对肌肉、肌肉韧带的伤害，增加运动肌肉收缩时的速度和力量及改善各组肌肉的协调能力。

主要要点有：

1、运动量由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。

2、运动不要太剧烈，以免引起疲劳。

3、热身运动包括伸展运动和缓走跑。