蔡康永的201堂情商课02

本周课程复习：

【自我独处】：独处不等于“孤单寂寞冷”，它只是我们在意识上，跟他人分离、信息和情感不跟外界交流的一种状态而已。

社会学里面说，我们到了别人的面前，就会戴上面具，好像我们在舞台上表演。可是，我们需要一个后台，把面具放下来，休息一下。对很多人来说，独处的时间，就是我们难得的空隙时间。自己独处可以让自己冷静下来，思考自己的人生，可以有大把的时间做自己想做的事，独处可以恢复自己，让自己精神更佳。

【内疚快感】：一些事情，我们明知道不对，可是又忍不住去做。就像我们知道熬夜不好，但是还是经常熬夜加班，熬夜追剧，但是又感觉很爽。这种一边自责，一边忍不住这样做的心态，心理学上把这称为“内疚的快感”。人生不需要追求自己做道德上的完人，我们要光明正大地面对自己的需求。

具体来说，有两件事情很重要：第一件事情，我们要懂得拿捏耍小任性的时机，还有尺度。第二件事情，我们要想办法在生活里面，创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。

【自卑情结】：自卑不会随着我们长大而自然消失，而是会在暗中带上四个面具。克服自卑情结，我们可以借助微习惯。把高到离谱的目标，简化为微小的，做起来绝对不会失败的小习惯。比如我自己来说，我自己很害羞在大众面前讲话，看到很多人就说不出话来，要么结结巴巴的，语无伦次，但是越是害怕就越是自卑，所以遇到什么活动的时候我自己主动报名介绍某项东西，虽然第一次可能不太理想，别人可能会笑话你，但是他们只会在那一刻笑话你，然后谁也不会再记得你了，有了一次尝试之后，后面就越试越勇了。当你每做到了一次，自信就会增长一分。当你不断完成计划，不断地实现甚至超越了当初的目标时，整个人就会变得越来越自信，说话也有了底气。这时候，自卑就会自然远离你。

拓展阅读：踢猫效应

踢猫效应，是指对我们会对地位低于自己，或比自己弱小的对象发泄不满情绪，这是一种典型的情绪传染所导致的恶性循环。

当你对某些人的情感、欲望或态度，因某种原因，无法对对方直接表达时候。你就会把这种情绪情感转移到一个较安全的对象身上，以防御自己心理上无能无助的焦虑感。简单来说就是，你是对某个人有一些看法，却把它体验到其他人身上。

例子：一位父亲在公司被领导指责，心情很不爽。回到家后，看到孩子在沙发上跳来跳去，就把孩子臭骂了一顿。孩子心里很窝火，就去踢了一脚身边的猫，猫被踢疼了，跑的时候把房间弄得一团糟，妈妈下班回家看到家里这么乱，又去责骂爸爸，最终又回到了自己头上。