首次半马的点悟

云淡的半马

10月22日成绩单就出来了，我却到今天才开始写点所悟，感触非常多，只是因为总静不下来，也想再细细回味，唯恐落失了一丝。

21.09公里，标准的半马行程，很多大神都说这才是入门的马拉松，距离全程马拉松还有差距，但应该可以考虑了。如果说全马是高考，那么半马就是中考，对于普通的我来说先进门就行，成绩不是问题。过了马拉松的中考，我可以期待我首个全马了，当然不是现在。点滴半马悟，用文字与众友分享。

控制兴奋：
第一次参加半程马拉松，又是在自己的城市，12多万人的报名，12.98％的中签率，三年的期盼，我怎能不兴奋，一切都充满新奇。

但我要控制兴奋，毕竟我自己没有跑半马的正赛记录，平时自己也就是慢跑5公里，最多心态良好时边跑边走绕城墙15公里罢了，怎么敢兴奋呢？41岁的男人，曾经200斤的体重，运动的能力不足，怎么敢妄为！

所以正视自己的差距，寻求有跑全马经验的人指点，结合自己的实际，慢慢调整，最后制定了慢跑10公里，跑走结合8公里，适当冲刺3.09公里计划。

当装备发放后，与现场跑友交流，控制兴奋；当清晨赶往比赛现场，按照计划一步步来，控制兴奋；当进入出发区时，积极热身，控制兴奋；当奔跑开始后，按照自己的节奏，控制兴奋；当雨水冲击着我的眼镜时，适当减速，控制兴奋。

沿途的观众热情，同行的跑者提速，我还是在控制兴奋，在3小时完赛，这个是目标，别因为兴奋坏了自己的节奏。庆幸自己的控制，本来以为只能跑10公里，却发现18公里后我还在奔跑，当然越来越慢，但我坚持住了。

当21公里标出现时，我终于停下了自己的脚步，随身的悦跑圈提示我21公里2小时30分，我肯定可以完赛了，把手机拿出来，照上一张，控制兴奋，我成功了。

云淡的半马

当脚步真的停下后，我瞬间觉得热血冲向头部，有些许晕的感觉，脚下更是有发木的不适，走路成为了奢侈，不过还行在可控范围内。我庆幸自己的判断，控制兴奋就是预防未知的情况，我慢慢调整着走路，最后的90米必须完成，想冲刺还是算了吧！稳稳的就可以。

自己有几斤几两自己要判断，所以才有整个过程的控制兴奋，如果在前面某一个环节未控制住，大机率我会摔倒在21公里的标牌前，不单是完赛的问题，而是影响家庭的一系列问题。跑步的初心就是为了健康，为了对家人的负责，这个都应该清楚并且执着。

跑完21.09公里，我享受了半马的乐趣，更享受了控制兴奋的成果，这个控制是有必要的。随后的一周内，我更文的节奏都乱了，因为半马对自己还是有影响，文思因为大脑缺氧而有些断层，幸亏自己未冲动。

马拉松我已经踏上了征程，我不会贸然进军全程马拉松，还是要控制自己的兴奋，有节奏的训练我的半马，适当参加半马，相信会有不错的获得，加油，在半马后总。