如何增加自信心

# 如何增加自信心

TED笔记

观看TED视频Dr.Ivan Joseph|The skill of self confidence

担任球队教练的运动心理学博士Dr.Ivan Joseph认为，体能好，视力佳，技术高超，都不是最想要的球员特质，自信才是最重要的。只要拥有自信，哪怕遇到再大的困难，都能奋力迎敌。一旦没了自信，一点点小的挫折，就让人退缩，不愿意努力。

Dr.Ivan Joseph认为自信是一种技巧，能通过学习，训练习得。

建立自信的方法：

1、重复，重复，重复，刻意练习，坚持到底。当你做一件事能有肌肉记忆般熟练时，就会有自信；当你不在乎失败，坚持到底，就不会被打败；

2、积极对待自己，对自己有信心，别人不看好你的时候，要自己看好自己；Ivan Joseph在状态好的时候给自己写一封信，赞美自己，表扬自己。当心情低落的时候，这封信能给他力量，帮你快速恢复状态；

3、关注对的事情，强调做对的事情，而不是批评错的事情。利用教练技术，用善意的语义帮助自己提升；

4、从积极的角度思考问题，譬如他妻子曾经拒绝他的约会邀请，并回复他约会的可能性，就和世界上只剩一个男人或者地球需要被拯救一样小的概率时，他还在想，哈，还有机会。

对我的启发

1、自信是可以习得的，它是一门技术，可以精进，可以升级；

2、压力过大时，会产生自我怀疑，这时候要告诉自己，只要刻意训练，坚持到底，是有可能成功的；

3、遇到难事时，往好的方面看，虽然难度大，机会总是有的。