最新666训练计划一周练习总结

    由于运动量明显增加，对恢复效果和睡眠时间要求更严格。通过一周的熟悉计划，明显身超负荷，这还不是100%的强度。一旦满负荷运转，极有可能出现四肢酸痛感，届时务必加大按摩放松时间，同时调整训练量，并严格控制进行时间，力争规定时间内完成。

      通过晚上在广场实战的表现，反应出投篮的准确性有明显的上升，特别是背打转身投篮，三分球，中距离投篮。但问题还是出现在稳定性上，特别是变相跳投技术严重变形。

    这反应初中训练中大部分的科目，是有效的，特别是使用大外侧持球法解决了持球拨球不稳的问题后，投篮速度和命中率很高。如定位投篮练习，防守路标的设置，三个90°的手型，转身投篮，对抗后，抛投打板，欧洲步上篮，勾手等

      但有一点没有做好。就是没有利用防守者验证对抗下的运球突破和背打练习。由于吃的太饱，不太想打的激烈，也有可能是对手太弱，节奏和比赛不太一样，对抗性不强，

      一些问题也十分的明显:突破对抗后处理球方式的选择，篮下投篮，急停跳投还需要进一步磨炼。