运动中肌肉抽筋，运动疲劳

01.运动中会有肌肉抽筋。

引起肌肉抽筋的原因有三点。

第一是因为运动过程中出汗太多，导致电解质流失过多。电解质损失会使记录处于过于兴奋的状态，最终导致难以控制而产生抽筋。

第二是因为肌肉长期处于紧张的状态。使得肌肉长期处于兴奋的状态，从而导致抽筋。

第三是因为温度过低。为了增加身体的热量，肌肉就会过度兴奋从而导致抽筋。

解决的方法也很简单。

运动前注意要充分的热身，尤其是容易抽筋的地方。其次如果出汗过多，需要喝一些运动饮料补充电解质。最后运动的温度要适宜，如果环境较冷，一定要注意保温。

02.运动疲劳是怎么产生的？

现象：本周和上周的运动相差不多，但是会感觉训练完之后特别的累。尽管睡一觉后，还是会很累，恢复不过来。

今早起床的时候，测试60秒的静息心率，会比上周快5到10次。

这就说明你已经产生运动疲劳了。

人体就像汽车一样，需要定时的保养，才能够让身体处于最佳状态。

如果产生了运动疲劳，不要强行运动，这个时候你需要好好的休息，等身体得到恢复后，再开始健身计划。