【读书清单】重塑自我——如何成为一个很幸福的人（一）

《重塑自我——如何成为一个很幸福的人》

001获取幸福的正确顺序

把幸福放在第一位，而不是先考了高分幸福、先工作晋升了后幸福，而要一开始就以幸福的心态去面对。

幸福—工作出色—晋升

002恐惧的大脑

我们大脑对恐惧的反应模式依然是远古时代的——为生活所困对未知的恐惧，这种思维模式对拥有好心情带来了很大的负面影响。

003偏执的大脑

相对于好的一面，我们的大脑对负面的关注度更为敏感强烈。

004态度更重要

【读书清单】重塑自我——如何成为一个很幸福的人（一）

我们是否幸福，10%与发生了什么有关，90%与我们怎么看待已发生的事有关。我们改变不了已经发生的事，但是我们可以决定怎么看待它。

005散步

越运动，越有激情，人在运动时愉悦感更强，30分钟的慢跑对抑郁症有康复作用。一周三次每次散步半小时能增强幸福感。

006写日志

记录生活中的美好点滴，写的时候相当于又重温了一遍，以后在看时也有感触。

007帮助别人

帮助别人是提升幸福感最可靠的方法，在这个过程中，自己帮助了别人，收到对方的感谢，自我感觉会很好，那种见到花儿都得笑一笑。

008放空

这里的放空指的是专注一件事不受其他事情打扰，度假时断掉网络，冥想时专注呼吸。

009感恩

生活中除了有“丧”，但也有很多小确幸，留心关注那些小事情，如果一件小事就能让你很开心，那幸福就在你身边。比如今天中午在小摊上买的橘子比想象中的甜，很开心。

010变得更好

幸福不是拥有一切的人，而是把一切变得更好的人。