2019-03-29

2019-03-29

1. 事件：儿子晚上没有回家，但坚持上午去日语学校，上完日语

2、感受：

我的感受：平静、平和

儿子的感受：困、疲倦、羞愧、高兴

3、我的想法：习惯了儿子的不回家，现在他的情况已经改善很多了。理解他的无聊，现在的松弛状态，改变的过程比较长，只有他自己推动自己。我把自己活得快乐、健康最重要。

4、期待:

自己对自己的期待：过好自己、活出自己的轻松绽放

他人对我的期待：接纳他、允许他

我对他人的期待：安排好自己的生活。

5、我的反应和应对:关注自己、多看对方所长

6、我的模式： 负向思维转向正向思维

7、我的内在需求: 正念

8、我可以做些什么来满足自己的内在需求：觉察自己的怀疑、负向念头与思维，及时终止与转念，用放大镜去看对方做到的、和自己做到的。保持正念，我越来越做到了。肯定自己、嘉许自己。

9、感恩：

感恩姐姐弄饭、感恩父亲对我的爱，感恩工作、感恩即将新来的研究生，感恩好朋友们一直在关心和陪伴，感恩父亲健在；感恩姐姐照顾父亲、感恩经常有导师们的微课可以学习，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己依然在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：豆芽肚条汤，清单而不油腻。

行禅：步伐快、有些急，感受到头部不适，胃部有不适感。

呼吸禅: 冥想10分，念头多

读书《少有人走的路》：继续阅读。