每周精进一小步（1811周 0311-0317）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

家庭是幸福的源泉。跟随家人一起成长。

A 时间复盘

（一）精进数据
上周：
睡眠 49小时40分钟
休息 27小时42分钟
写作 11小时13分钟
反思计划 6小时58分钟
跑步 6小时11分钟
编程 4小时27分钟
读书 4小时7分钟
家庭 3小时39分钟
社交活动 2小时45分钟
分享2小时39分钟
英语 1小时53分钟

本周：
睡眠48小时29分钟。
休息，32小时18分钟。
练习编程，5小时58分钟。
反思计划，5小时57分钟。
读书，4小时43分钟。
写作，4小时23分钟。
家庭，3小时48分钟，
跑步，3小时21分钟。
财务，2小时8分钟。
英语，55分钟。

（二） 时间复盘

• 睡眠时间减少了1小时11分钟，睡眠减少，情绪明显就没有上个周积极。睡眠是第一习惯，之所以无法保证，还是因为给自己的任务太多了，把一些事情堆到晚上去做，导致快10点半了，急急忙忙的去做完事情。
• 休息时间增加了约40分钟，说明无意义的一些活动太多了，无所事事，导致低效。
• 跑步时间降低，为下周的半马做准备。
• 英语学习，只完成2次，还是时间没有调配好，导致牺牲了读英语的时间。
• 其他基本与上周保持一致。

B.成长日志

1.写作的两个惊喜

因为平时有写作输出的习惯，在各个群里面也会说一些经过深度思考的话。在周三，有网友主动和我商量做币乎的超级节点的事情，我想这是好事啊，于是主动参与了账号运营，将自己的文章发布在这个平台上，不需要做什么，只需要提供文章就好了。现在看起来，超级节点“红枕斜阳”（https://bihu.com/people/49882）关注已经达到762人了，每篇文章的收益也是越来越高，3天发表了两篇文章，显示的收益已经超过400百了，当然只是现在的理论值。机会的得来在于自己长期稳定的较高质量的输出。

周四，一个参与定投的群友主动和我说，他们有编一本书，名字叫《区块链圣经》，问我想不想参与，我想看看吧，不一定有这个能力。于是看了之后，其实内容和我平时做的事情差不多，学习、收集资料、整理，最后输出，于是很高兴的加入了。这个团队是一个全球性的协作组织，组织者是dao.one的创始人。参与其中的人分布在全国各个地方。我在参与中学习了很多协作的组织方法。他们会通过google docs来召开每日群会，会通过zoom来实现更大范围的分享，还用trello实现多人任务看板，这些对我都是非常新的东西，牛人做那么多，原来有这么多高效率的工具系统。

有句话叫：你若盛开，蝴蝶自来。这两个很好的机会，都是我在写作上长期努力坚持的自然结果。当你在一个领域内不断前进的时候，机会也会相随而来。当我真正去写作的时候，才发现，其实真心原创写作的人并不多，每周我都有文章被抄袭，非常多，持续原创很重要。

2.带着不适奔跑

这个星期跑步减少了，学习了吴栋的呼吸方法之后，我的呼吸方法反而不会了。本来跑10公里对我是一件很轻松的事情。但在14日，跑到6公里的时候，就非常的难受了。呼吸不畅，导致全身力量不足，但我没有丝毫的想要放弃的念头，长期的跑步，让我养成了带着不适感跑步的习惯。

跑步的过程就是抵抗惰性的过程，这个过程肯定要付出努力的，肯定会有不适感的，而跑步的奖赏就是在跑步结束之后，身体出汗带来的畅快感，洗完澡之后的轻松感。跑步让我收获太多，最重要的是自信、耐心。

带着不适感跑步是常态，带着些许的不适感工作和生活也是常态，所以，我在工作和生活中也越来越能接受现实，朝着目标，关照到更重要的方面，前行就是了。

3.周目标检视

[ ] 1.继续尝试晚10早5，用饼图和清单管理时间和任务
[ ] 2.完成量子最后3课的输出
[ ] 3.读完《把时间当作朋友》的一半
[ ] 4.系统学习python课程，跟上学习计划，读完《python编程》的前10章
[ ] 5.继续整理blk资产，拟制表格定期更新
[ ] 6.进行一次跑步分享，设计跑步挑战计划

后面三项任务没有完成，还是给自己太多的压力，主要任务不聚焦。插进来的事情有点多，就像第一条收获，虽然是惊喜，但是因为自己给自己的 任务太多，必然导致顾此失彼。还是要给自己留白的时间。

4.90天目标检视

🍀晚10：30早5：30 66/90
🍀读33本书 8/33
🍀单次跑步突破30公里 17.5/30
睡眠习惯做的不够好。读书这周读了三分之一本《把时间当作朋友》，速度略慢；跑步没有突破，下周开始进入半马常态期。

C 下周计划

1.完成1-2拆书挑战（核心任务）
2.完成数据分析第二周课程
3.读完《把时间当作朋友》
4.整理《区块链圣经》第二部分beta版

知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读读书、唠唠嗑，和你一起改变一起成长。如果喜欢，请关注或帮忙点赞、转发……