2021健康达人06-18

2021.06.18（周五）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日四周计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月15日第一周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，完成简书
二，完成写青蛙
三，完成核心训练一小时
四，昨天饮食控制不错
其他：叶、宇咨询，做胯关节治疗，做了指甲全套

今日青蛙：

一，健身房训练
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，问风水先生准备物品

晨间日记

昨天的治疗今天起效果了，三分之二的疼痛消失。

新玉米下来了，昨天吃了二个半，今天早上大便特别特别通畅，玉米一直是我的减肥食品，主要是通便便的感觉太好了。

小确幸：

同事们很自律，我不在的情况下，工作顺利进行

昨天运动证据照片

昨天一小时核心训练没拍照片，自己在家练的，