自强，就要对自己下手狠点！
2021-02-10 本文已影响0人
玉家三郎
一严格作息时间。晚上十一点之前，必须休息，除非工作加班。早上6点必须起床，不管头晚几天睡的。
二严格控制饮食，戒烟，戒酒。酒非万不行已，不能喝，最多二两。多吃蔬菜，少吃盐，不吃动物内脏，肥肉，油炸食品。多吃菜，少吃主食。
三坚持每天能炼两小时，一小时慢跑，一小时力量练习。
四，坚持每天读书，写作，并且朗读二十分钟唐诗(有利于缓解忧郁)。
五，心胸开阔，乐观向上，积极人生，不畏挑战
六，行为一习惯一性恪一改变人生
人生一世，草木一秋，奋斗不息，至死方休。
望友友监督我重多出发！四十多岁的年龄，但现在我要以二十岁年龄的斗志去奋斗。、
