【践行90天】之第一周检视

每个生命都有精彩的可能！

2017.11.14、15，我这两天在易效能的学习，发现许许多多的人通过专注做一件重要的小事开始找到了自己、爱上了自己，他们只用了90天居然就实现了自己平时想都不敢想的目标，此时此刻我经过慎重考虑，我也要发布我的目标，全力以赴试试看，活出我想要的样子！

[奋斗]未来90天，我要持续践行达成以下目标：

1、减重8kg;

2、孩子自动化；

3、团队合并。

请你支持我！提醒我！监督我！欢迎你加入我的践行红包群，欢迎加入一起践行！如果我做不到每天给大家发红包，我做到大家给我发红包！一起见证奇迹的发生！

【践行90天】之第一周检视

一、第一个目标

减脂塑形

【三种方法】： 第一种：控制饮食摄入比之前要少的热量 （相对个人哦 ）

第二种：通过运动来提高自身的基础代谢率 让新陈代谢更快（有氧运动哦）

第三种：增加肌肉含量 肌肉可以帮助身体去消耗热量(无氧运动哦）

【饮食】：

每一餐必须要有碳水化合物、脂肪、蛋白质，所以也就意味着每一餐必须要有主食、肉类（奶制品）、水果、蔬菜。

【运动】

持续5天慢跑5km，健身房私教一课！

【践行90天】之第一周检视

一周下来1kg，最大的困难是低血糖，饮食控制不好。

二、第二个目标

亲子践行第四十天，孩子实现了三个目标，争取做好清单执行！

三、团队合并

这是三个目标中最困难的事，需要逐步铺垫。