情绪课 笔记 第一～二节

情绪课  # 笔记 #

第一节 ～第二节 认识你的情绪

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人是具有百种情绪和丰富情感的生灵。

情绪是对内的，也是对外的

1.做给别人看的

小孩子的哭闹，为达到目的，为控制/胁迫。

川普的情绪：无后果，且富有极大影响力。

你拿情绪做给别人看过吗？

你瞧不起具有情绪影响力的人吗？

2.自己带着的

3.自己无法控制的

情绪的5种分类：

1.有强烈情绪和激情，不容易控制情绪

一大半的艺术家，哲学家，军事家....世界由这些人演化推动。

毛泽东成吉思汗尼采梵高...

但是，过于不能控制，成为“坏脾气”...

2.有强烈的负面情绪的人

可能是这一生中，这十几年里，的一两年，或几个月，你要看到。

对负面情绪的态度：没有什么不可以的，而且是可以去减少的（意志力）；

【划重点划重点划重点】

坏情绪哪里来的？

冤有头债有主：往远处（过往）、近处（身边人）看看、琐碎（杂事劳累事困顿事）处看看。

待在垃圾场里，大粪池里，近处充满牢骚满腹的人，你如何能有好情绪？

摆脱它：心理上，给自己先减压。

3.过于缺少情绪和情感的人

最严重的：述情障碍

人的情绪是不断发展的：

我们会爱上充沛的饱满的人。

情绪是魅力，影响力、权力。

人活一世不想太孤单，一直想有一种亲密的感觉。

人由智慧、情绪、意志力构成的。

这个缺少是很遗憾的。

扑克脸，扑克心。着火了仍匀速行走的人。

你的情绪，可以表达到位吗？

对自己说，凭什么？

你以为忍耐获得了你人生所有的利益。你的忍耐只让关系存在，获取了安稳，但是并没有获取更多的利益，或者让关系更好。

父母的要求，让你站在界线里。

去追溯，那过往。

正常范围内，同一频道里，正常的颤动，这就是爱。

我们的弹簧，情绪的减震，颤动得不够。

4.情绪控制，自我克制

官场角色的要求：有目的的，角色的需要

而你不是，你的压抑，你需要放纵（而不是情绪管理。）

【那些帽子，你要懂事、成熟，让它滚蛋！】

5.自我实现，随心所欲，得到的人

贪吃、贪色、贪钱。

必须要过分的满足自己情绪的人：巨婴或孩童

无法去控制，肆无忌惮：他把情绪的空间都占了，你待在角落里。

拿出情绪来，是对自己的奢侈，发脾气是一种权力：人为什么要当官呢？

【发脾气和生气，表达不满和负面情绪，这是上苍给你的权力。】

如同说话、吃饭、做爱......

强烈的情绪的两种方式

1.对外攻击

2.对内把所有的情绪封闭在内部

雾蒙蒙、隐隐地、绵长的那感觉....

也许来源于：恨、自我否定、童年忽视...

你对孩子具有至高无上的权力

哪些权力你过度使用了

1.情绪的权力

对孩子，对老婆，就是拉脸、发火：你能怎么着？

权力拥有者，对你微笑吗？

有一种人，没有权力：奴隶。

从小被当奴隶养的人，就是奴隶。

有人希望别人怕他。

制止放肆欢笑孩子的父亲。

例子：不和婆婆同住的妻子（情绪利益vs现实利益，平衡和获取）

家庭情绪的几种类型

1.优质型

很少，只有5%

2.压抑型

伤害你的情绪，你所有稍微负面的情绪，我们的父母都怀有敌意。

你不敢有情绪，你只有“被窝里的情绪。”

3.忽视型

你向第三人诉说，通常不会被ta认同，也许ta忽视自己也忽视你。

4.放纵型

不管理，给予简单的同情。

#花时间、花钱、花精力，让自己情绪好。

#投入，重视自己的情绪。

【小小作业题】：

1.冤有头债有主，找找自己的情绪来源；

2.看看自己的情绪类型。