定好目标食谱的一天

早餐-玉米，鹅蛋，生菜，黄瓜，桃

午餐-糙米饭，凉拌海带，芹菜炒香干，凉拌黄瓜

晚饭-红薯或山芋，杏鲍菇炒肉，小柿子

出去需买-红薯，紫薯，山芋，山药，杏鲍菇，芹菜，香干，西红柿，猕猴桃，火龙果，小柿子