身体越差，自制力越差

生病时，一定是想休息，一定是想家，想父母。想那个最关心你的人。想那个在生命中，给了你不少温暖的人。控制不住的想。

生病时，你想对自己好一点，想吃点好吃的。想吃那些平时想吃，但由于种种原因，你克制了自己，而没有吃到的那些东西。

生病时，你的情绪开始低落，你不再认为自己无所不能，你会暂时放下自己的目标，你会觉得平时很在乎的那些东西，其实根本不重要。

生病时，你受到亲人的照顾，你会开始内疚，你会觉得自己连累了他们，你会后悔，自己之前没能对他们好一点，你会反思自己以前的某些错误。

生病时，你会不自觉的想，人活着，到底是为了什么，为什么要把自己搞得这么累，要是我就这么死了，会有多少人会想起我，死亡，这个词语，可能会时不时的冒出来。

生病时，你会懒懒的不想动，你会看些无聊的电视，听点伤感的音乐，看一些散漫的闲书，或者就想有个人陪你，轻轻的说说话，让时光归时光，你归你。

生病时，你会清晰的意识到：健康，才是最重要的，别的，都是虚的。

人在生病时，身体彻底的放下来了，自控能力减弱，也没有精力去防备，很多平时不入脑的碎碎念，此时忽然强大起来，在大脑中异常活跃。

为什么会这样？

因为生病了，身体需要修复，只有打开防御机制，让身体完全放松，修复才能高效的完成。同时，修复，需要耗损精力（修复力），为了节约精力，用于防备的那股力量，也会撤下来。平时那些冲不破防御体系的东西，此时轻而易举的就进来了。

生病时，自控力差，健康时，自控力强。这是显而易见的。但难以看见的是，健康并不是一个平均数。即便你认为自己是健康的，健康照样可以分出很多等级。健康水平越好的人，自控力越强。而健康状况越差的，自制力就越差。

自制力差，有很多表现：拖延症、路怒症、强迫症、选择恐惧症、抑郁症，这些症候都比较激烈，一般人没有。但有一个症候，是所有人都有的，就是懒。掌握话语权的人，为了给自己的懒，找到一个合理的解释，提出了一个说法：惰性是人的天性，就是说，只要是人，都懒。

这个说法，已经被所有人接受，但未见得正确。没有人不想变得更好。也没有人不知道，只有勤奋，才有可能变得更好。知道而做不到，这是自制力差的表现。

这种自控能力差，并不能简单的归结成心理问题或性格问题。或者说，即便是心理和性格问题，其背后深层次的原因，依然是身体功能的不允许。从健康角度解释，懒，是身体长期精力不济成为习惯后的表现。

身体精力不济，意味着身体精力的使用时间，不能太长，而修复时间，却需要延长。这体现出来的，就是睡不醒、不想动和没力气。这是懒的主要表现。就像老而旧的小汽车，耗油多，开不远，还不能经常开，开不了几次，就得去保养。

毅力，是解决懒的好办法。但如果精力不济，人也不可能有毅力。如果精力不济，但强行坚持，身体过度损耗，必会致病，时间长了，甚至会过劳死。那些因为工作体量大，不得不变勤奋的人，换来的是经济的改善和身体的亏空。这就是四十岁前，用身体换钱，四十岁后，用钱买身体。

只有精力旺盛，人才不会懒。体力充沛，脑力强劲，不会有睡懒觉，不会有懒得动，不会有懒得理你。

体力充沛，就可以强度劳动，这需要足量的肌细胞，在能量充足的情况下，同心协力、训练有素的持续工作。脑力强劲，就可以深度思考，这需要足量的脑细胞，在营养充足的情况下，高效协同、坚持不懈的专注工作。

怎么才可以做到精力旺盛呢？这要求营养的习惯性足量供应，就是一日三餐，一年365天，日复一日，年复一年，你都有着健康的饮食，均衡的营养。这些营养，一方面，在你高效工作时，可以全部投入使用，一方面，在你疲劳修复时，可以高效快速的恢复。

睡不醒，是修复力低下，修复时间延长的表现。如果投入优质足量的修复原材料，修复时间会缩短，就不会有睡懒觉和睡不醒。不想动和没力气，是可使用精力不够，要节约使用的体现，如果投入优质足量的燃料、调料，能量充足，精力自然会旺盛。

修复原材料（建筑材料）、燃料和调料，是营养素最基本的三大作用。按照以上逻辑，如果只是精力不够，无其他慢性消耗疾病，可补充乳清蛋白，每日20克，维生素C，每日2000毫克，维生素B族，每日50毫克，钙镁片，每日1500~2000毫克。一个月显效，三个月，大效。

人行世路食五谷，受各种伤害力量包围，一生都被迫走在去往医院的路上。所有的伤害，伤害的都是细胞，而细胞的修复和再生，都需要营养来完成。等量代换一下，所有的伤害，伤害的都是营养素。但治病的，却是药物。于是病好了，根还在，下一次，要么在同一地方，再次发芽，要么在另外一个脆弱的地方，再次破土而出。我是营养玩家，国家一级健康管理师，身体自我修复研究者。