一、金句：

1、昨天是场梦，明天是幻影，唯有今天才会使每一个昨天变成一个快乐的梦，使每一个明天成为有希望的幻影。

2、上帝可以原谅我们，可是我们的神经系统却不会。

3、我们大多数人实际上都比我们所认为的坚强得多，我们有时候没有发现内在的力量。

4、你在这个世界上是新东西，应该为这一点而庆幸，应该尽量利用大自然所赋予你的一切。

5、人生短暂，如白驹过隙，然而有很多人却浪费了很多时间，去愁一些一年内就会被人忘记的事情。

二、新知

1、压力和忧虑的三个症状：

主观性：同样的事情每个人的感觉不同；

评价性：同样的压力对每个人所起的作用不同；

活动性：压力对每个人造成的严重程度不同。

2、到此为止原则

3、接受一切原则

4、沙漏心态：一次只流一粒沙，一次只做一件事。

5、过好今天

《人性的优点》复盘P1～P41 《人性的优点》复盘P1～P41

三、对比：

1、三原则：以前跟大家聊天总喜欢抱怨自己所面临的困惑和压力，大家会轻描淡写地一笔带过或者说“总会过去的”。有时会觉得委屈，为什么好朋友不能理解我的压力？为什么这么大的事别人都说的那么轻巧？后来我学会理解他人，而且今日的内容也让我彻底明白缘由。了其实不同的人对于同样压力的承受度不同，同样的压力对每个人作用也是不一样。例如A爱钱，丢了100对他来说就是天大的事情，对我来说，我会想“破财消灾”，完全不在意。

2、到此为止：前几日听一位经历丰富的人讲述非人的生活，没有自由，做什么都要打报告，如果顽固不化，就会被四肢绑在床上一周，吃喝拉撒都在床上，拉屎、撒尿都在裤子里，房间里的蚊子数不胜数（专门养大蚊子），身上、脸上被叮起几百个包……我被震撼了，比起这些，我们遇到的这些事儿真得不算什么，那一刻我告诉自己，很多烦恼、小事儿都没有必要苦恼、忧虑、生气…到此为止，上善若水。

3、接受一切：生活当中有很多不可控的事情，我经常无能为力，只能怪自己能力有限，无形之中陷入困惑。例如回家我的计划很难高效率完成，从早到晚有做不完的事情，加上母亲心脏不好，照顾母亲，照顾小侄子（5个月），倒不是抱怨劳累，只是每天的计划完成不了会觉得很自责。苦恼了一段时间之后，我开始静下心来思考我的计划要依据我的环境和实际情况做出调整，应该接受在家更多属于不可控时间的这样一个事实，没必要过度自责。

4、沙漏心态：每次只漏过一粒沙，每次只做一件事。看似单一的方式其实在提高效率，因为在未来最值钱的就是时间。

四、实践：

1、当碰到消极情绪、忧虑、有压力的时候要告诫自己“到此为止原则”。

2、要有沙漏心态，做任何事情，都秉着一次去做一件事情的原则。