在为如何学习焦虑的思考期，我终于勘透了学习的原理
如今风口上的知识付费课程空前泛滥，其现象背后是人们对于学习深深的焦虑感。
人人都明白要努力学习，爱迪生有句，天才是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。这句话在如今我们的理解就是：别人天赋好已经跑在前头了，我这普通人要是还不努力学习就啥也别想了。
所以我们总是拼命挥洒着那百分之九十九的汗水，我们拼命看书，花钱报各种学习提高班和网课，去加入各种社群。我们忙着走穴学习，沉浸在这种受到启发的快感里，仿佛自己也有了提高。但过了一阵子，发现听来的东西还是不会用在生活中，看不到效果，于是很快就无法坚持，日子原本什么样子，还是什么样子，我们拼命学习了，然而却还是没能过好这一生，于是愈发焦虑。
为什么那些学霸可以清楚的知道下一步该学什么？为什么他们永远镇定从容对所学内容了如指掌？为什么他们可以拥有那样的自控力和执行力？我尝试去努力了，却总也坚持不下来，或者坚持了也没有成效，我到底该怎么办？这些焦虑，都曾经在我内心深处煎熬的翻滚了一遍又一遍。人天生拥有掌控自己命运的自我意识，这是人区别于其他物种的根本。我最庆幸的就是，我从没放弃过思考这些问题，不断去寻找答案，所以有了这篇文章。
01.在这个时代，我们要学什么
我们都明白“大脑不是用来记忆的，而是用来思考的”。实际上，在知识更新换代如此快、网络如此发达的今天，我们不可能、也不需要记住每一个知识，这部分记忆工作，正在被工具替代。
科技的发展总会给我们的社会带来变革，生产力的提升，旧有的生产方式，组织机构，也会随之遭到淘汰。而人工智能代表着极为先进的生产力工具，如果发展成熟，也许可能极大地节省人力，而这，也意味着大量基础的人力不被需要。
我们的学习内容、学习方式、学习价值都因为时代的需要发生了巨大的变化。更多地发挥人类的优势，才是我们需要做的。那我们到底还要学些什么呢？
既然工具可以帮我们记忆过去，或许我们可以有更多精力去思考未来；
工具承担了单调乏味的工作，但我们需要懂得，可以用工具来做何种工作；
工具比我们更擅长记忆知识，那我们能做的，就是了解这些知识之间的联系。
然而，深度思考、解决问题、理解知识之间的联系，这些如何才能做到呢？
02 学习的分类
先来了解下为什么我们做不到吧。
横向分析，学习广义上来讲可以分为五类：数据、信息、知识、能力和价值观。数据经过整理变成信息，信息能够被运用解决问题就是知识，知识通过反复实践锻炼为能力，能力提升对事物有了判断，即形成价值观。
不了解分类结构和彼此如何转化，就会陷入低效学习的误区。
信息碎片化导致大脑过载，无法深度思考。
信息大爆炸时代，被各类信息充斥目不暇接。比如我们看到篇好文章收藏下来，同事传授的经验马上记下，上课老师说的知识点记笔记，看到什么都觉得新鲜有用。
这样，你很快记满了成百上千条信息，不停地学，不愿放过任何渠道收集来的任何信息。一段时间后，你突然觉得：啊？！为什么有这么多要注意的？我学不完了啊，这便是前期没有知识结构，无法做筛选和整理所导致的。
只学价值观，忽略知识和能力，所以难以解决问题
“人往高处走，水往低处流，不进则退”、“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”……这些都有道理。但是，如果只是学习这些观点，你会发现，学了那么多大道理，却都是别人的，依旧过不好这一生。
如果你认同不进则退，那么就去学习成长进步的方法，如果你认同必须非常努力，那就去寻求努力的方法论。
价值观是是你积累到一定阶段才能悟出来的，倘若没有知识和能力做支撑，光有价值观又有什么用呢？
不将知识用于实践，难以内化为能力
比如，我们学英语，我们学习了语法，背了很多单词，但就不张嘴说，不动笔写，不实际运用，那这些知识就只是信息流，无法内化，没有任何用处。很多人都卡在学了很多知识，却无法内化为能力的阶段。
能将我们从低效误区解救出来，并可以使我们通向高级学习的唯一途径，便是构建知识体系，介于篇幅，以后会关于另外开篇讲述。
03 学习成长曲线
人要想努力学习获得成果，首先需要了解学习成长的路径原理是怎么样的。
很多人都以为，努力与时间是成正比的。自己付出多少努力，就可以换来多少直接的成果，这存在着一定误区。
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许多人都在『缓慢开始区』尝试了一小段时间，发现没什么变化就放弃了，于是又换了很多其他方法，也一样。量变产生质变，知识转化为能力，需要先大量的获取知识以及大量的实践，即使所谓速成的方法，都要经历这样的学习过程，才能发生改变。
这不是一个能够立即获得即使满足感的阶段，他们不能看到马上努力后的效果，担心无法实现，白费力，索性就放弃了。这其实也就是急功近利心态的表现。心智成熟的人，是为了推迟满足感而努力的。
然后有小部分的人进入到『加速提高区』，在这个阶段他们获得了一定的成果，但离非常牛逼的状态还有一段距离。极少数人，经历了非同寻常的磨练，大量进行刻意练习，才突破进入『高原区』，成为一个领域的专家。
04.持续快乐学习的条件
想要持续快乐且有效的学习，条件不外乎三个：我喜欢，我擅长，我觉得有价值。
这三者是相互关联的，比如，一个不能给你带来成就感和价值的学习你会很难持续喜欢，但如果你不喜欢的话也很难做好。
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从这三个条件出发，就可以对应总结出相应的调整自己学习的方法。
a.按需学习
人的意志力是有限的，就像是体力一样，一天8小时没问题，但一天思考4、5个小时，人会被掏空。
所以我们需要做一个筛选，把真正有价值、能够坚持的学习内容筛选出来。
有用：我们要选择对我们有价值，并可以实际应用的学习内容。
有两点需要注意，其一是，要打造短期价值场景。
有些学习内容，短期内就可以找到用处，例如如何写邮件，做报表。而另一些学习内容，对你未来是很有用的，但是现阶段看不出。
比如说我研究学习方法，应如何高效学习这事，我知道非常有用，但短期内看不出效果，也很难短期让我的事业有明显提高，那我就必须创造个短期的价值应用场景出来。比如我就让自己每周思考一个关于学习方法的问题，并要总结成文章发布在简书，把它作为我学习总结，反思应用的一种输出方式。
本来一直去思考这类问题并去总结是很难的，但我写成文章并发布，一方面可以作为写作的素材，一方面得到读者的评论和点赞会给我带来成就感和价值感。
其二是，需拆分学习内容，有针对性用力
我们学习归根到底是为了解决问题，而解决这个问题可能只需要学到几个部分的知识就足够了。我们不可能对每个部分都同样用力。
就像是学习做菜，需要了解营养成分，了解各种菜系的特点，学习火候，食器，原料处理方法，食材的搭配等等，但是，我学做菜也没想成为多么高明的厨师，就是为了解决温饱和解馋，那么能看懂菜谱，会简单处理食材，并能把食材按照菜谱来蒸煮炒煎，就足够了。
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所以，当你开始学习的时候，也需要识别出这个领域内，哪些是对你最有用的，而不是一股脑儿全盘接受。
b.调整心态
学习使我快乐
之前看如何简书签约这类文章的时候，常看到只要坚持日更1000字，一年写上50万字，基本就能签约。当时我内心是崩溃的，我们都知道积少成多的道理，但是有多少人能坚持的了？光靠意志力真的很难！
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如之前提到，人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗能量，让你感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是“学习”这件事情累着你，而是“坚持”这件事情累着你了，意志力耗费了大量能量。
另外，用意志力坚持学习，其实还暗含了一个假设，即：学习很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我们总跟自己说：一定要坚持、一定把这本书看完、一定要考完雅思托福，只要挺过去就可以继续看电视、刷朋友圈、玩游戏了。
很多人都熟悉的一个场景，高三那会父母常说，再坚持一下，只要考上大学就自由了，想怎么玩就怎么玩，事实怎么样大家都知道哈，一提起那段岁月，大家会感叹会怀念，但没几个人愿意再回到高三，太痛苦了。
其实一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种心理，学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是：学习是一种牺牲，看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。我们人的本能是享乐心理，回避痛苦，如果把学习当作是牺牲，那么一学习，我们注意力就会转移到其他不痛苦的事情上去，例如刷个朋友圈，看个剧。
所以，如果决定了要学习（前提是学习的东西符合前面讲的原则，也就是说，学习的是有价值的东西），那就不要觉得自己在牺牲，不要觉得需要靠意志力。直接告诉自己：我是在做快乐的事情，我不需要受欲望束缚，学完我就能怎样了。
现在我用这样的心态去面对写作和日更这个问题，每天都写的很开心。没准真能写上个50万字～
遇到瓶颈埋头继续
如前面说的学习曲线，当我们在缓慢开始区，短期看不到成效无法坚持总是放弃，但只要知道学习在初期阶段有瓶颈，没有显著效果，能力没有提升是个正常现象就好，学习中断了也没有关系，埋头继续。
在为如何学习焦虑的思考期，我终于勘透了学习的原理
我之前写作，很难坚持日更，总有那么几天是空着没写作的，那又怎么样，因为昨天我没写，所以今天我就不写了？一样得写，继续学习，继续写作，纵然阅读量和点赞不多，然而这都是初期写作再正常不过的现象，持续下去，终会看到成果。咔咔就是干！
让学习在快乐的时候结束
看《思考，快与慢》的时候，发现个很有趣的理论。
作者丹尼尔卡尼曼是个心理学家，他经过深入研究，发现对体验的记忆由两个因素决定：高峰（无论是正向的还是负向的）时与结束时的感觉，这就是峰终定律。
对一项事物的体验之后，所能记住的就只是在峰与终时的体验，而在过程中好与不好体验的比重、好与不好体验的时间长短，对记忆差不多没有影响。
也就是说你学习时是否快乐，和你学习的时长，快乐与痛苦的感觉比重没啥关系，那么敲黑板，解决厌倦感的法子来了：
那就是，完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候中断学习。强调一下哈，是完成规定任务量之后，中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断，应该没人理解成这样吧？大概……
c.找到属于自己的学习方法
我们都说想要学的好，关键是要找到学习方法，这受性格影响很大很难调整，但没有绝对好坏，只是说任何方法都有相应优劣势，关键是找到适合自己的方式。
学习能力强的人，除了智力和知识储备方面存在优势外，更重要的是，他们能够了解和不断总结自己的学习风格，明确优劣势知道自己的盲区，知道哪种方式对自己有效，进而调整优化自己的学习方法——这种能力我们叫做元认知，它是“对于认知过程的认知”。如同我现在在这里分析学习的原理一般~
元认知能力强的人学习具体是怎么学的，都有哪些学习方法，网上有太多例子，介于篇幅在此不做赘述。
d.回顾与改进
我曾经的领导告诉我，犯了错不可怕，就怕是总重复犯一样的错，就跟之前倒的霉交的学费都不存在一样，那就太可怕了，哪家企业都用不起这类人。同一个坑不能踏进去第二次，从错误中学习，本身就是大脑的基本运行机制。每一次犯错，都是攒经验，都是在学习中进步，都是成长的机会。
因此，如果每次犯错后能够仔细回顾分析原因，并在下次有所改进，那么便能稳定的逐步提高。
最后简单总结一下：
在当下我们学习，不是重于记忆，而是要重于学习深度思考，解决问题，知识联系。
横向分析，学习广义上分为五类，数据，信息，知识，能力，价值观。彼此是相互关联的，如果不了解分类和关联，就会陷入碎片化信息过载，只知道观点不会具体操作，无法将知识内化成能力等低效学习误区。
纵向来看学习路径，学习分为三大阶段，缓慢开始区，加速提高区，高原区。在缓慢开始区很难得到即时反馈，所以很多人都在这个阶段放弃，但学习都要经过这个过程，心智成熟的人追求延迟满足感。
我们都希望自己可以持续快乐的学习，那我们需要：第一学我们喜欢的，第二我们能学的好，不断进步，第三我们需要学对我们有用的。
基于这三点学习时要注意以下四个方面：
按需学习：选择对我们有价值的学习内容。短时间看不出用途的东西，需要转化为短期价值场景；要对学习内容进行拆分，有针对性用力。
调整心态：不要试图用意志力坚持学习，而要从学习本身寻求快乐。遇到瓶颈保持平常心，学到一定程度可以在热情高涨时中断，延续学习的愉悦感。
找到适合自己的学习方法：每个人的认知方式不同，知道自己的认知优劣势，才能够制定适合自己的学习方法。总结与反思学习风格，发现自己的优势与劣势，是学习当中，除内容选择外，更需要关注的事情。
回顾与改进：人类的大脑是从犯错中学习的，能够时常回顾并试图改进，便可稳步提高。
在为如何学习焦虑的思考期，我终于勘透了学习的原理
愿每个人都撒欢儿的在学习道路上一路狂奔，与君共勉！
文/皓银家
无戒写作训练营第十天
