无复盘不成长（211108-211114）第140周

文|过云雨

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无复盘不成长 （211108-211114）第140周

生活：

¹周一在阴冷潮湿的天气中，开始了冬天。

冷空气来得特别迅猛，一夜之间变了天，再加上下雨，特别冷。

²周二昨晚盖厚棉被，加上暖水袋，感觉太暖，热到整夜想掀掉被子。

³周三昨晚盖厚棉被，太暖了，有时候觉得热，有时候觉得凉，躺在被窝里很难。

⁴周四昨晚失眠，头脑里总回想起解决矛盾的方法，又想起其他事，难以入睡。

天气又热又冷，少盖一点易着凉，多盖一点怕太热。

⁵周五昨晚睡得还行，醒醒睡睡，很快醒又很快睡着了，天气不怎么冷，盖着厚棉被在流汗。

⁶周六昨晚睡得还行，突降小雨，北风呼呼，夜里很冷，盖着厚棉被，睡觉很舒服。

⁷周日在温暖的被窝里醒来，是幸福快乐的事。

学习：

¹周一完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

²周二完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

³周三完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁴周四完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁵周五完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁶周六完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

⁷周日完成两号日更随笔，早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘、随笔，晚上完善复盘、时间表。

想法：

¹周一天气冷，各种防寒保暖措施做起来。

以为第一天天气不冷，最后还是外套穿起来。

²周二为了不让关节疼痛，做好保暖工作，打底裤、绒裤、厚外套穿起来，让自己暖起来，就能减轻疼痛。

³周三天气冷冷，做好必要的保暖工作，最近重心在于保暖。

⁴周四感恩昨天晚上同事在我离开时的帮助，别人的点滴帮助都是极大的善意。

⁵周五昨天面对主管的提问，下意识觉得在找麻烦，后来她主动解释，觉得释然了，情绪在好转中。

今天最后一天上班日，做好自己该做的事，就是最好的安排。

⁶周六假期最大的快乐是自由，想赖床、想喝茶，想干啥都行。

早上被一篇文章所感动，感恩自己过的好生活。

⁷周日最大的快乐是享受完这一天，明天开始新的一周。

休息 ：

¹周一昨晚睡得还行，下午好好补觉。

²周二昨晚睡得还行，醒醒睡睡，醒后很快就睡了，太困了。

³周三昨晚睡得还行，醒醒睡睡，一觉睡到自然醒，太疲倦了。

⁴周四昨晚睡得一般，醒醒睡睡，头脑里的事太多，不易平静入睡。

⁵周五昨晚睡得还行，醒醒睡睡，很快醒，很快睡着了，昨天午觉睡不着，太困了。

⁶周六昨晚睡得还行，醒醒睡睡，感觉还不错。下午困了继续补眠。

⁷周日昨晚睡得还行，醒醒睡睡，夜里太热，睡了一身大汗。

保养：

¹周一精油按摩全身。

²周二精油按摩全身。

³周三精油按摩全身。

⁴周四精油按摩全身。

⁵周五精油按摩。

⁶周六按摩。

⁷周日按摩。

总结：

1,工作：

循序渐进，做好该做的事，不用去多介意别人的评价。

2,生活：

生活是自己的，下班后的时间分给学习和娱乐。

3,阅读：

阅读时间有点少，主要是每日专栏阅读。

每天可阅读时间很多，是自己没想把握住机会。

4,复盘：

每天复盘不可少，写写自己的情绪和回顾一天的工作、生活。

5,日更：

日更持续进行中，每日一篇，持续写下去。

6,运动：

做力所能及的运动。

7,情绪：

由害怕担心天气给患处带来的影响，到做好保暖后的安心。