热在三伏天，四招教你度过夏日酷暑
大暑已经过，中伏悄悄的到来~
“伏”是指表示阴气受阳气所迫藏在地下，又为避暑之意，三伏天一年中最热的日子，分为初伏、中伏、末伏。
三伏天，不仅要懂得避暑还要学会养生，漫长而炎热的夏天我们该怎么度过呢？下面小编来给大家支招！
起居调养
夏季昼长夜短，我们应该顺应季节的生长规律，晚上过度熬夜会有损肌体，早上莫要贪睡，早睡早起。
所谓春困夏乏，夏天容易打盹儿，所以午休是非常重要的，可以有效的消除疲劳，还能保持精力充沛，休息时间控制在一个小时以内为宜，时间过长容易造成头晕脑胀。
饮食调养
天气炎热要以清淡饮食为主，少吃油腻辛辣的食物，忌贪凉贪冷，多喝汤、粥类食品对身体大有好处。
绿豆粥，材料：绿豆、大米、还可以加入辅材银耳、薏米、莲子、百合等，淘洗干净入锅，30分钟左右出锅，这时加入适量的白砂糖。
绿豆味甘，性寒、有清热解毒、消暑、祛痘等功效，乃避暑养生的最佳甜品。
冬瓜汤，冬瓜带皮煮，还可以加肉类、姜片等辅助食材，出锅时按口味调节咸淡即可，口味清淡，简单易做，适合日常饭桌上的汤品。
冬瓜，微寒、无毒、止渴去烦，一种比较理想的祛湿解暑汤羹。
夏季保养身体，水也是体内不可缺少的物质之一。天气炎热，要多喝水及时补充身体的水分，避免出汗过多有脱水现象。
除了喝白开水，我们也可以冲泡菊花茶、绿茶、陈皮茶等，不仅能摄入水分而且多喝不腻。
运动调养
夏季容易出汗，因此有人喜欢运动流汗达到减肥效果，其实夏季不适宜过于刚烈的运动，这样不仅不利于身体，还劳损心肌。
出汗后适宜喝温水，不宜爆喝凉白开和冻饮料，着急洗冷水澡，这样会容易感冒和肠胃出现问题哦。
精神调养
养生更重于养心，由于天气炎热，人们往往烦躁不安，容易生气上火，从而引起厌食、不安、难以入睡等不良的精神症状。
所以夏季要注重精神调养，修身养性，清心寡欲，戒大喜大悲，才能在这大夏天做到心静自然凉哟。
"三伏天"确实是盛夏酷暑，一定要注意防暑养生呀！前人说冬病夏治，夏季不懂养生，到了秋季可是会伤五脏脾胃的哦，拥有棒棒的身体才能享受四季之好啊。
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