2020-03-04

实操课3.4：今天早上的冥想没有安在当下，思绪跑出几來次，又被我拉回來，不知不觉得带入了白天的生活，发生的人身上和事物上，有生气，伤心，高兴 平静好像放电影一样把白天发事放了一遍。当我写完这些，我感觉到那不愉快释然了，充许那些好与不好的情绪存在。那是他的事与我没有关系。这是我的理解。闭嘴，今天看到屋里有几处地方放了张纸条闭嘴，只是喵了一眼就去干别的活了，今天晚上独处时心突然告诉我，你闭嘴家就安静思路也不会被你打乱，想起过跟老公的互动中有几句话让他不舒服，生气了。想其他的表情，说者无意，听者有意，真的是那么回事。下午儿子打电话说带同事回家吃饭，我就去买菜，在路上想到老师布置的作业，边走边觉察动能，身体四肢还很灵敏，走了一会儿脚趾疼不舒服，低头立马跳一种声音，你多久没有关注我说了。哦，我恍然大悟，原来在家穿拖鞋舒服，习惯了穿上皮鞋有点不舒服，脚趾告诉我，马上说对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！好象没有那么疼了。当我写完这些时我觉得好笑，这是什么回事？我的感觉是正常吗？清指点