肚子大了

摸摸肚子，好像又大了一圈，跑完马拉松，腿受伤后，好久没有跑步了。体重也起来了。形体越来越难看。

为啥肚子越来越大，主要是以下几个原因:

1、高热量饮食，摄入热量过多导致脂肪堆积

每天都是干饭人，附近哪里有好吃的我一个不落下，加班了赶紧小零食整起来，睡前的夜宵也是必不可少。

2、不合理的饮食结构

其实不难发现，现在大部分食物都是油脂＋碳水的混合

举个栗子红烧茄子盖饭 炒粉 酸辣土豆丝＋米饭 黄焖鸡米饭

问题是：脂肪合成最有利的环境就是 油脂＋碳水

这样吃其实超级长胖！

3、糖分的过量摄入

水果代替主食可以减脂~是不是很耳熟？

其实从减脂的角度出发，这是有问题的

我们知道米饭就是碳水，碳水在体内转化以后就是糖，所以主食吃够了水果就要适当减少或者不摄入

送大家一句话：吃蔬菜如猛虎下山，吃水果如小鸡啄米

另外神马 冰激凌，奶茶，蛋糕，甜甜圈，请把它们分享出去，正在减脂的你并不需要~

4、久坐不动

很多人的工作都是在电脑桌前，这会导致血液循环差，代谢水平也比较低，

非！常！容！易！堆积脂肪！

知道了确不容易做到！

管住嘴，迈开腿！加油！