2018-05-25

1、主题是什么？

我害怕没有收获

2、事件是什么？

二阶开课前两天，我就开始紧张，内心在不断的博弈，害怕没有收获，并像个神经病一样，把这个紧张投射到生活的很多方面，自己和自己赌博，会不会有收获

3、即时反应是什么?

紧张，并且排斥这个紧张，有点分裂

4、此刻身体的感觉如何？

感觉胸前区好闷，喉咙痛干紧缩的，背部紧紧的，肩膀也是收拢的，心脏是悬着的

5、内在对话是什么?

至于吗？没有收获也是可以的，越紧张越没有收获的，快放松吧！

6、内在感受是什么？

我越是排斥或选择不看见这个紧张，就越焦虑，无奈！我于是和它临在，去感受它，这个情绪告诉我它害怕没有收获，害怕没有价值。害怕钱白花，害怕自己就这样过一生，走不出来。因为我真的很排斥自己的模式，我觉得自己糟糕透了，我觉得我需要急切的换一个模式

我不喜欢自己懦弱的样子，想要什么都不敢争取，穷光蛋，32岁了，还没有男朋友，都不敢正脸面对身边人，感觉和大家格格不入，还自尊心特别重

我对自己有深深的评判，不接纳，所以无力，所以想向外抓取

所以课程是我抓取的对象（此处也是评判）

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我不想被看不起，我急切想改变，每次有人问，结婚没？有朋友没？我就特别尴尬，想死！我怕别人觉得我是给怪物，我怕别人觉得我可怜，处境很惨了！

小时候学习不好也是被深深的评判，我害怕拿不到一个好结果，害怕被父母看不起，我考得不好他们是不接纳的

8、发现自己有什么限制性信念？

我不接纳自己

我爱评判自己

我看不起自己

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我看见自己的不容易，心疼自己

10、可调整的回应和选择是什么?

把一切交给神，信任他