Day7

一、饮食

炒土豆丝+1/3米饭+花生200g

油饼1份 自制薯条+番茄酱 自制奶茶

饼干 玉米片

西瓜1/4  姑娘200g  黑布朗2个 梨4个 苹果1 葡萄一盘  沙果 4个

二、运动

【腿】

深蹲跳 做到喘*3

俯卧侧踢 20*4

器械内收 70lb*3组

器械外展 40lb*3组

【椭圆机】 30min