晨间日记（2023072700582）

起床：8:00   就寝：22：00    天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成先锋讨论会；

2.完成新发展团员答辩会议的参加；

3.完成《财富高效能》第1天下午的课程学习；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第35次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了45次，做了3组，每组20个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第2次，昨天是500下，越来越有手感了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成105篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第30本；

二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）

1.

2.

三、学习·信息·阅读（2023年7月份目标：10本书）

1.已完成7本：①《昭阳殿》；②《孩子，我们来谈谈生命》；③《人生设计课》④《我们内心的冲突》；⑤《情绪价值》；⑥《原则2：应对变化中的世界秩序》；⑦《高校辅导员的七项修炼》⑧《理性的非理性：生活中的怪诞行为学》

2.今天又读完了一本书，《理性的非理性：生活中的怪诞行为学》，非常有趣的一本书，让我们可以更好地理解自己的行为。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭是苹果1个，米糊1大碗、鸡蛋和玉米各一个，午饭是一袋卤花生+牛奶青汁+香辣素毛肚N小袋，晚饭吃了5个水饺+凉菜，下午会吃了一个水蜜桃、一根黄瓜，量有些多。

2.细嚼慢咽+控制饮食。

3.经验：意识到激素的原因想吃重口味的食物，虽然这一次没有控制自己不去吃，但意识到这一点也是进步的。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝出去玩，摔倒了，额头了磕了个红包，腿上、胳膊也破了皮，但自己勇敢的说不怕疼，长大了，我的宝贝。

❤   因为回家在谁的老家呆几天的事情有不愉快，但很快自己也意识到错误，老公也主动来沟通，很快地化解了，现在这样的关系让彼此都舒服，最主要的原因应该是我们俩都在不断地阅读，不断地提升自己，让我们更有智慧地看待一些问题。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√  很多时候自己的思维还是有局限性，看待人还是不理性，或者还是用非黑即白的观点来看待他人。其实，人是负责的，每个人都有优点，也都有缺点，没有一个人是十全十美的，或者是和你理想中的一样。对于他人的缺点，你看到了意识到了就可以了，不要去怀恨在心，或者有情绪，要更多地看到他人的优点，看到他人的付出，这样自己也舒服，他人也舒服的。

七、最美好的三件事

1.又是一天一本书的节奏，这俩天选的书都让自己爱不释手，一旦开始阅读就不舍得放下，想要一口气读完的书籍；

2.运动量在线的一天，排球的手感越来越好了，以后会一直打下去的；

3.意识到情绪之后可以理性思考，不再是久久地陷在情绪里，减少内耗的感觉也非常地不错；

八、 未来展望