早起感悟（十）

离开闹钟，还能正常早起吗？自己连着两天没设闹钟，结果起床都比平时要晚，特别是昨天早晨，直到六点半才醒过来。

原本想激活内在的生物钟，没想到自己的身体竟如此偷懒。在过往的某一天，我曾写下一篇题为《不设闹钟也能早起》的文章。记得当时正在学习践行《睡眠革命》一书中的做法，尝试探询自己的睡眠周期，利用时间节点自然醒来。

书中提及一个半小时为一个睡眠周期，提倡每天睡足四至五个睡眠周期，并不需要每天睡上八个小时。

人人都有自己的生物钟，一般在睡眠周期外的时间点醒来比较舒服，反之就会觉得没睡醒，精神状态也不怎么好。比如睡足四个周期，即六小时后醒来比较自然。而睡上七个小时醒来，往往是在深度睡眠时被唤醒，身体会极度不适。

既然自己明白这么多，为啥这两天离开闹钟就不能好好早起呢？原因应该有两个方面。一是激活生物钟有个过程，并非即刻能生效。倘若长期依赖闹钟起床的话，生物钟容易打乱，它也没法正常工作。

再者来说，早睡才能早起。这两天自己都在晚上十一点左右睡觉，深度睡眠时间也较短，身体出于自我保护和修复的需要，又怎会轻易醒来呢？

如此一来，并非生物钟不起作用，而是自己急于求成，不愿意多尝试几回。

从规律作息来讲，每天早睡早起当然好，如果依靠生物钟醒来，势必更舒适，也更加自然。