计划是一个神奇的东西，大家都在定计划，但基本大家都完成不了。

而完成不了的原因，绝大多数是“没能坚持做下去”，而这种现象又被称为“意志力低下”。

对“意志力”这个能力的追捧，已经成了鸡汤界经久不衰的支柱选题，但是，它真的像好多人讲的一样是一种“需要自虐才能维持的好品质”吗？

如果真是那样，那它可就太没用了。

好消息是，在心理学家的眼中，事实并非如此；

我们今天要讲的书，就是专门讲这个问题的，而且它的名字就叫《意志力》（Willpower）：

副标题是：

重新发现人类最强大的力量

Rediscovering the Greatest Human Strength

国内的中文版长这样：

这本书最核心的观点是：

意志力并不是你喊喊口号就能有的东西，也不是什么“坚持”，它其实和卡路里一样，能够被消耗和补充；意志力薄弱的原因，是使用方法不对。

而这本书的其中一个作者，是佛罗里达州立大学的心理学教授罗伊·鲍迈斯特：

（Roy Baumeister）

他发表过450多篇论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。

另一个作者呢，则是《纽约时报》科学专栏的作家约翰·蒂尔尼（John Tierney）

在这本书中，他们从心理的层面详细分析了“意志力”这个概念，给出了不少让人茅塞顿开的事实，有些甚至还相当毁三观。

比如：意志力其实是一种生理机制，因此是有限的（finite），它就和我们身体中的血糖、水分一样，是可以耗尽的，你用在这就没法用在那。

其中一个佐证就是节食和戒烟，在进行这些行为的时候，所有人都会发现自己在另一些事情上面缺乏毅力了，比如无法坚持运动、无法坚持读书。

更神奇的是，意志力居然可以通过生理办法来补充，而这个办法就是：吃甜食。

书中提到的一些实验表明，在给受试者吃甜食之后，他们的意志力在短期内明显增强。

另一项芬兰的研究数据则显示：光是测量刑满释放人员的葡萄糖耐受性，就能预测他们是否会再犯罪，准确率高达80%。

而除了这些以外，

这本书最有价值的地方还在于：

它提出了科学的意志力“锻炼方法”和“配置方案”，并给你提供了详细的步骤；

它的中心思想归根结底可以概括为一句话：“如果你觉得自己缺乏意志力，那是你用的方法不对。”

So~~

如果你也是那种“定了计划怎么也完不成的人”，不如试试去读这本书吧，说不定从此就改变了呢。

完

OK，来讲讲今天的词 finite

这个词的意思是“有限的”，指的是那种“在量上有限的”；它的反义词通常更常见，那就是 infinite（无限的）

那么，我们来造个句子吧~

Your willpower is finite. So try to manage it wisely.

你的意志力是有限的，所以请谨慎地管理它。