老中医教你两句话，竟能改善颈椎病！简单易学，一定要试试！

患有颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣等，有位白领工作者发明了“一句话”体操，这个一句话体操还真缓解了她的颈椎病。

赶紧跟小编来背诵这一句话：

1.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右键；

能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。

这个动作，

如果是年轻人，从后面拍更好；

老年人从前面拍也行，

这样做，血液马上流畅。

2.深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏

（一）深呼吸：

一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸；

我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，

一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升，

这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。

更重要的不仅是氧气多了7-8倍；

而是横膈膜一下降，

胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，

改善肠胃功能，什么胆石癌、胆结石全没有了，还能保护内脏。

（二）下蹲起

就是站起来再下蹲，

蹲下去再站起来，要做够5~10次，后续增加到15~20次；

人在下蹲站起的时候，

对交感神经、副交感神经是最好的锻炼；

以后你突然一下站起来就没事了，

头晕头疼脑袋发懵也没有了！

（三）那什么是10点10分去看戏呢？

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，

类似钟表9点15分时时针与分针的位置；

然后双臂同时向10点10分的位置抬起，

再回落9点15分的位置。

重复这个动作，连续做20~30次。

腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

（四）什么是叫“去看戏”呢？

小时候在农村，墙很矮，

隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。

保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，

这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼！骨病治疗，贵在坚持！每天坚持去做，一个月之后保证让你脖子和身体舒舒服服，还你一个健康好颈椎。

如果您觉得以上方法比较麻烦或者效果不大，可以尝试下内蒙古从成吉思汗传承下来的有800多年历史的有国家专利专治各种骨病的乌珠军马贴。

乌珠军马贴是乌恩其家传蒙元王朝宫廷御方，乌珠军马贴，以乌珠穆沁草原上的乌珠穆沁马为主要成分，这种马饮的是纯天然矿泉，吃的是草原上野生草药，所以马骨入药效果最佳。现代医学研究证实：乌珠穆沁马骨所含骨胶原，含量丰富、纯度高，可直接被骨组织吸收，是人类最理想的“骨营养”！其所具备4大功效是一般药物无法比拟的：1、以骨补骨，促进软骨细胞生成，再生关节软骨，大量催生关节滑液，缓解骨摩擦，消除关节、腰椎的疼痛、僵硬等；2、有效补充骨骼流失的胶原蛋白，使其沉淀并锁住钙质，提升骨骼密度；3、促进骨组织再生和更新，恢复骨骼的正常结构，不再易碎易折；4、给骨头吃药，加快受损骨膜的修复，营养骨组织，催生骨细胞生长，从根源上遏制各类骨病的发生发展。乌珠军马贴，专治骨病有奇效，去根只需三副药。一副药，让你站得直，走得稳，蹲得下；二副药，腰不疼，头不晕，手不麻；三幅药，想怎么动就怎么动，补骨除根不再犯！

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