《心的重建》听书整理

露易丝·海写的这本《心的重建》充满了很多关键性的语言。当遇到了一种特别痛苦的状况，因为心的重建你想想看这题目一听这么吓人，它是关于生命中的失去，也就是重整命运的机会，是这么一个副标题。我们在生命当中，会遇到特别多失去的时候。那么在这时候，非常彷徨无助痛苦，长期走不出来。可能能够帮到你的最有效的东西，反倒就是那一两句简单的话。

人生当中会有很多失去的机会，我想我在讲这本书的时候，有可能会勾起你的伤心往事，有眼泪可以流一下没关系，因为只有面对自己的伤痛，才能够慢慢地接受它。流泪并不是一件坏事，不用压抑它。如果没有的话呢，我们打一个预防针，因为人生就是一场失去的过程。

所以我们总会面临要失去的时候，我们需要变得更加坚强，才能够去面对人生一次又一次的考验。

这本书的前提是要学会尊重爱，什么叫尊重爱？它所对应不是尊重痛苦，我们有大量的人在面临失去以后走不出来。因为他觉得这事难道不应该痛苦这么长时间吗？

我采访过失独家庭的妈妈们，已经过去20年了依然是表情呆滞，依然觉得揪心，说起来还是撕心裂肺。因为你知道丧失孩子这件事是人生最大的痛苦。然后我确实很理解很同情他们，觉得特别可怜。

但问题是这种状态他们不愿意走出来，原因是他觉得走出来了就意味着背叛，我怎么能过好日子呢？我的孩子没有了，你现在要让我开心，要让我过我自己的生活，不可能，我那样做是对不起我的孩子的。

所以这种状态事实上是在尊重痛苦，而实际上你应该拥有的是你跟孩子之间的爱，你要尊重的是爱这个东西。所以这个是整本书的基调，当你能够理解说我不是被痛苦绑架，而是我为爱而继续活着的时候，才有可能实现心的重建。这是前提。

伤痛有一个过程，每一个伤痛都有五个阶段。这个是心理学的一个共识。那就是否认发生了一个事，先否认，然后生气，然后挣扎。然后郁闷或者是抑郁，最后接受。

面对伤痛的时候，你不能够接受伤痛，你也不能够做正向的自我肯定，你就很容易陷入在那个不断地怀疑、不断地自责、不断地试图努力去挽回的那个恶性循环当中，你会变得越来越不被别人喜爱。

所以，自爱是走出这个失恋的一个非常重要的东西，还有就是要能够学会疗愈过去。疗愈过去的时候有这么几句话是管用的，说我爱我自己，我原谅我自己，我完全放下了过去的一切，我自由了。

所以走出失恋，走出恋爱中的失去最主要是靠三个东西，第一个叫做自爱，就是你的水槽里边要装满了水；第二个就是你要学会疗愈过去，你要告诉自己说我的这个过去已经过去了，我是能够接受我自己的而且我还很爱我自己；然后第三个就是你要学会支持你自己，就是在人们的失恋过程当中，自尊水平会下降，所以大量的人会自责，自责会导致自尊度的再次下降。

所以你就会发现《失恋三十三天》长期的痛苦，这时候支持自己的办法是你要说，我吸引的是那些想和我在一起的人，我决定放他走。所以有一句话说，我所经历的感情对我来说都是满意的、快乐的。如果我经历了不满意的感情，那么我也会放他走，这才是正确的面对在恋爱当中失去的这些人的态度。