跑步，遇见更好的自己|20230719

跑步训练会让肌肉收缩，变得僵硬，不但跑后需要做拉伸以使肌肉变得柔软，平时也应该做一些静态拉伸。拉伸的动作要点不在于大幅度活动身体，而是要慢慢把想要伸展的地方拉伸开来。拉伸除了能放松僵硬的肌肉外还有改善血液循环，加速消除疲劳的效果。

慢慢跑，跑着跑着就跑了10公里，感受着运动分泌多巴胺带来的快乐！

祝贺自己完成了七月份的第5次跑步！