4月23日二十八班三组小组第二次晨会会议记录

4月23日二十八班三组小组第二次晨会

参加人员，特邀嘉宾王晶

小组成员（8/10）

1.王晶 讲解关于梦想板的制作。

梦想版的是做最重要的是收集，要找到让你快乐的事，有意义的事，还有你有优势的事，然后这三项的交集就是你真正想要做的事，这个收集的过程可能会比较长，有可能持续2到3天。但是梦想版的制作对践行的影响是巨大的，建议大家一定要完成自己的梦想版

2.钟昀   主要分享了打坐的心得。

打坐的时候可以采用数呼吸的方式要，一呼一吸为1，由1-10循环往复。一旦发现自己的念头跑了，数错了，就重新拉回念头从1开始重新数。呼吸不强调是腹式呼吸，自然呼吸就好。打坐时要注意保暖，如不是双盘建议臀部的后面用垫子垫高保证脊椎的中正，背部不可以靠在墙上或椅背上。不习惯数息的方式，推荐“黄庭禅坐”用张德芬三十分钟版做引领。

3.赵昌鹏 分享压力大了或者感觉紧张，可以用慢跑来缓解，还有分享了他坚持本周晨间日记，晚检视。

4.黄卫玲，为了不让手机过多影响生活，将计划打印出来，每天的实际已经做的事情用打钩来完成。每天实际的起床时间和休息时间，用修改时间来完成，平均每天走六千步，然后读书可以完成。

4月23日二十八班三组小组第二次晨会会议记录

5.李炯慧  因为马上就要考试了，所以对复习的时间要求较高。本周的单位的羽毛球比赛中得了冠军，和大家分享了冠军的喜悦。在亲子时间中也得到了很大的改善。询问一个问题就是，朋友圈因为太忙没有时间看感觉有可能忽略了朋友那么如何处理？

4月23日二十八班三组小组第二次晨会会议记录

6.苏红。苏红自己改善了自己的睡眠时间后，宝宝也改善了自己的睡眠时间。虽然最开始的时候感觉很痛苦，但是现在体验到了早起的好处。早上会学习，晚上会阅读，给大家推荐了遇见未知的自己和秘密。推荐了用视觉演练的方法来使目标更清晰，更有动力实现。本周也坚持运动。

7.冉然  本周能够坚持早睡早起时间，大约在6点半到11点之间。能够坚持每天运动，大约每天走七千步。目前晨间日记还没有进行起来，那么晨间日记要进行改善。

7邱雪梅。每天早上能够坚持早起，但是有时会感觉很累。运动本周进行了户外两次，每次在六公里以上，然后进行了plank，以及减脂运动

8.宫金鑫    本周目标锻炼五天（5/5次），plank（6/7次），复习考试（4/7次）。

9李昂

20170417-20170423本周过的比较随意，每天7点左右起床，甚至都有时候没做晨间日记，到晚上后补的。运动也没有体系计划。如何过一天就是如何过一生，从今天开始改变，行动起来。

会后作业

1梦想版制作

2个人周总结发到大群内

3秘书长轮值