#感恩日历#DAY34 突破
美好的花朵下面发现了蚂蚁的城堡
发现幸福在身边
每天收集幸福感
感谢那些给你生活工作设置障碍的人，就是因为有了他们的存在，才让你不能待在舒适区，刺激你去学习去探索去成长，去更新迭代自己。
走在路上你会发现原来有那么多的同路人，会有那么多内啡肽带来的持久的快乐。
感谢自己在阅读的路上越来越快乐，人类所有的智慧都在书里，人类所有的问题和所有问题的答案都在书里，如果还没发现，一是提升认知，二是保持读书。
德国心理治疗师伯特·海灵格曾这样描述人们对烦恼的态度：
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。
因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。
虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能量，但在基因的影响下，人就是不喜欢主动耗能。
今天我很开心突破了最近的一个常有的旧模式，一个卡点，昨天非暴夜沙龙分享完，我就在梳理我当下可以做点什么？
我觉察到自己有受害者获益的模式，我不要做受害者，我要调整那个受害者思维，要跳出受害者的模式，我从没停止自我探索，包括每天的感恩日历都是在复盘当天，收集正能量，内在生命力强，能量充沛，还有精力去探索。跳出受害者的怪圈。
今天听了两本很受启发的书，一本是《逆商》，其中讲的停止灾难化思维的两种方式：
一是分心法，其中包括：1.拍桌子喊STOP；2.转移注意力；3.橡胶手环；4，运动
二是重塑法，其中包括：1.回归初心；2.渺小化（去到一个让自己感觉很渺小的地方），比如天桥，看星空，多读历史...... 3.帮助别人
从中我就提取了我的践行清单1：
1.佩戴橡胶手环，这个适合职场，当自己陷入灾难化思维的时候，就拉橡胶手环一下，皮筋蹦疼自己一下，就会拉回来思绪和自己连接；
2.多读历史，把自己放入人类历史的长河中，自己只不过是一粒沙土，这点烦恼算得了什么？也是非暴老师说的跳出小我系统看看大我系统，格局就会变大。
怎样提高自己的逆商？核心工具LEAD
L-倾听逆境反应（觉知）。学会发现逆境，用搞笑的方式大声喊出来：“叮咚-逆境”“哇塞，逆境”；
E-探究自己对结果的担当。发挥创意，进行思考（提醒自己不要灾难化），最终解决问题的是自己；
A-分析证据。问三个问题：1.是不是无法掌控；2.会不会影响到其它方面：3.持续会不会很久；答案你会发现都是NO；
D-做点事。漏斗法，能做的全部列出来。
注意防范：最大的难度就是容易掉入受害者思维里。
另一本书是《正念的奇迹》
我总感觉自己没有时间想去做自己想做的事情，有时候感觉是在浪费生命。其实内心的猿在扰乱内心，终于找到一个锚，让心定下来。
今天听到这本书让我有种觉醒的感受。
作者的朋友坐牢，他都能用正念吃橘子的事情去鼓励朋友，你只不过是换了个地方正念而已，太强大的力量了。
我们所有的时间都是自己的，不是你陪伴孩子的时候是孩子占用你的时间，不是你陪爱人的时候耽误了你的工作，当我们不能专注做一件事情的时候就会产生分别心，有了分别内心焦虑就会升起来。
当我们能用正面，专注于每一个当下，时间都是我们自己的，我们陪伴孩子的时候我们在享受和孩子在一起的自己的时间，我们在陪爱人的时候我们在享受陪伴爱人时自己的时间，我们投入工作的时候，全身心的专注于自己的工作时间，所以说所有的时间都是自己的。只要我们能安在当下，拒绝分别心。
每一个家庭、职场都是一个修炼得道场。当你把遇到得问题看作是一个机会，那么就得成长就要升级了。
小隐隐于野，中隐隐于市，大隐隐于庙堂之上。
就在这尘世间道场-家庭和职场中修炼自我，保持觉察，探索自我。有点难度才有意思。
践行清单2：每时每刻不管做什么都可以正念，我在职场可以把自己拉回到正念中，可以练习正念，就不会有多余的时间在灾难化思维，制造自己内在的冲突。
感谢自己保持终身学习的态度，和一群志同道合的非暴种子班小伙伴一起陪伴成长。一起在生活中践行落地，把学到的知识变成做到，改变自己的思维和行动。
感谢今天阳光晴好万里无云，我又给我的爱人晒被子啦，太阳暖暖的味道。
感谢自己晚上精心为自己做的晚餐，简便却不简单，每天学会爱自己，每天进步一点点。
感谢贝贝发现的蚂蚁城堡，团结能力特别强，特别有组织有纪律的蚂蚁团队。有很多值得人类学习的地方。
感谢静姐的非暴也沙龙，给我一个充分表达的平台，给我一个优质的陪伴倾听，让我自己说出来我自己的突破点，这也是一种复盘和输出，加深记忆力，开始践行啦。
思考，改变，行动。
今日读书：
绝圣弃智，民利百倍。绝仁弃义，民复孝慈。绝巧弃利，盗贼无有。
此三者，以为文，不足。故令有所属，见素抱朴，少私寡欲，绝学无忧。
译文：
杜绝圣贤的权威，抛弃所谓的智慧，人民可以得到更大的好处。抛弃仁义等法则，人民才能回归孝慈。抛弃机巧和厚利，盗贼自然消失无踪。
这三者，所谓圣智、仁义、巧利，全是巧饰的东西，不足以治理天下。所以要正面指出，使人的认识有所归属：外表纯真内心质朴，取消私心减少欲望，杜绝学问没有忧患。
作者介绍：周舟:80后职场妈妈，喜欢文字，煮文疗伤，喜欢一切自己喜欢的事物；
非暴种子班学员，学习非暴，受益非暴，致力于跟随老师传播非暴。
做自己喜欢的事情，也能对他人有影响；有能力爱自己，有余力爱他人。
