#感恩日历#DAY34 突破

2022-07-11  本文已影响0人  简晓爱
美好的花朵下面发现了蚂蚁的城堡

发现幸福在身边

每天收集幸福感

感谢那些给你生活工作设置障碍的人,就是因为有了他们的存在,才让你不能待在舒适区,刺激你去学习去探索去成长,去更新迭代自己。

走在路上你会发现原来有那么多的同路人,会有那么多内啡肽带来的持久的快乐。

感谢自己在阅读的路上越来越快乐,人类所有的智慧都在书里,人类所有的问题和所有问题的答案都在书里,如果还没发现,一是提升认知,二是保持读书。


德国心理治疗师伯特·海灵格曾这样描述人们对烦恼的态度:

受苦比解决问题来得容易,承受不幸比享受幸福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。

因为解决问题需要动脑,享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系,而承受痛苦则只需陷在那里不动。

虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能量,但在基因的影响下,人就是不喜欢主动耗能。

今天我很开心突破了最近的一个常有的旧模式,一个卡点,昨天非暴夜沙龙分享完,我就在梳理我当下可以做点什么?

我觉察到自己有受害者获益的模式,我不要做受害者,我要调整那个受害者思维,要跳出受害者的模式,我从没停止自我探索,包括每天的感恩日历都是在复盘当天,收集正能量,内在生命力强,能量充沛,还有精力去探索。跳出受害者的怪圈。


今天听了两本很受启发的书,一本是《逆商》,其中讲的停止灾难化思维的两种方式:

一是分心法,其中包括:1.拍桌子喊STOP;2.转移注意力;3.橡胶手环;4,运动

二是重塑法,其中包括:1.回归初心;2.渺小化(去到一个让自己感觉很渺小的地方),比如天桥,看星空,多读历史...... 3.帮助别人

从中我就提取了我的践行清单1:

1.佩戴橡胶手环,这个适合职场,当自己陷入灾难化思维的时候,就拉橡胶手环一下,皮筋蹦疼自己一下,就会拉回来思绪和自己连接;

2.多读历史,把自己放入人类历史的长河中,自己只不过是一粒沙土,这点烦恼算得了什么?也是非暴老师说的跳出小我系统看看大我系统,格局就会变大。


怎样提高自己的逆商?核心工具LEAD

L-倾听逆境反应(觉知)。学会发现逆境,用搞笑的方式大声喊出来:“叮咚-逆境”“哇塞,逆境”;

E-探究自己对结果的担当。发挥创意,进行思考(提醒自己不要灾难化),最终解决问题的是自己;

A-分析证据。问三个问题:1.是不是无法掌控;2.会不会影响到其它方面:3.持续会不会很久;答案你会发现都是NO;

D-做点事。漏斗法,能做的全部列出来。

注意防范:最大的难度就是容易掉入受害者思维里。


另一本书是《正念的奇迹》

我总感觉自己没有时间想去做自己想做的事情,有时候感觉是在浪费生命。其实内心的猿在扰乱内心,终于找到一个锚,让心定下来。

今天听到这本书让我有种觉醒的感受。

作者的朋友坐牢,他都能用正念吃橘子的事情去鼓励朋友,你只不过是换了个地方正念而已,太强大的力量了。

我们所有的时间都是自己的,不是你陪伴孩子的时候是孩子占用你的时间,不是你陪爱人的时候耽误了你的工作,当我们不能专注做一件事情的时候就会产生分别心,有了分别内心焦虑就会升起来。

当我们能用正面,专注于每一个当下,时间都是我们自己的,我们陪伴孩子的时候我们在享受和孩子在一起的自己的时间,我们在陪爱人的时候我们在享受陪伴爱人时自己的时间,我们投入工作的时候,全身心的专注于自己的工作时间,所以说所有的时间都是自己的。只要我们能安在当下,拒绝分别心。

每一个家庭、职场都是一个修炼得道场。当你把遇到得问题看作是一个机会,那么就得成长就要升级了。

小隐隐于野,中隐隐于市,大隐隐于庙堂之上。

就在这尘世间道场-家庭和职场中修炼自我,保持觉察,探索自我。有点难度才有意思。

践行清单2:每时每刻不管做什么都可以正念,我在职场可以把自己拉回到正念中,可以练习正念,就不会有多余的时间在灾难化思维,制造自己内在的冲突。


感谢自己保持终身学习的态度,和一群志同道合的非暴种子班小伙伴一起陪伴成长。一起在生活中践行落地,把学到的知识变成做到,改变自己的思维和行动。

感谢今天阳光晴好万里无云,我又给我的爱人晒被子啦,太阳暖暖的味道。

感谢自己晚上精心为自己做的晚餐,简便却不简单,每天学会爱自己,每天进步一点点。

感谢贝贝发现的蚂蚁城堡,团结能力特别强,特别有组织有纪律的蚂蚁团队。有很多值得人类学习的地方。

感谢静姐的非暴也沙龙,给我一个充分表达的平台,给我一个优质的陪伴倾听,让我自己说出来我自己的突破点,这也是一种复盘和输出,加深记忆力,开始践行啦。

思考,改变,行动。


今日读书:

绝圣弃智,民利百倍。绝仁弃义,民复孝慈。绝巧弃利,盗贼无有。

此三者,以为文,不足。故令有所属,见素抱朴,少私寡欲,绝学无忧。

译文:

杜绝圣贤的权威,抛弃所谓的智慧,人民可以得到更大的好处。抛弃仁义等法则,人民才能回归孝慈。抛弃机巧和厚利,盗贼自然消失无踪。

这三者,所谓圣智、仁义、巧利,全是巧饰的东西,不足以治理天下。所以要正面指出,使人的认识有所归属:外表纯真内心质朴,取消私心减少欲望,杜绝学问没有忧患。


作者介绍:周舟:80后职场妈妈,喜欢文字,煮文疗伤,喜欢一切自己喜欢的事物;

非暴种子班学员,学习非暴,受益非暴,致力于跟随老师传播非暴。

做自己喜欢的事情,也能对他人有影响;有能力爱自己,有余力爱他人。

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