番茄工作法到底有没有用？

最近一段时间，被实习和课题的双重压力搞得异常头大，除了强度高之外，看书和健身的时间也不能很好的保证。恰好看到一篇名为“如何用两天时间完成一整周工作”的文章，心里一阵窃喜，打开标题后发现原来文章说的是“番茄工作法”在工作中的应用。那么我们不禁要问这么个问题：“番茄工作法”到底有没有用？

一、番茄工作法的本质是什么？

所谓番茄工作法，很简单就是把每两个小时作为一个大的番茄时间，每一个大的番茄时间分成4个小番茄时间，各为30分钟，集中注意力工作25分钟休息5分钟。

当然，番茄工作法的工作和休息时间是可以随着你对它的理解程度随意改变的；在你使用番茄工作法使用的越来越纯熟以后，你可以将25分钟的工作时长慢慢调至30分钟，再到35或者40分钟，建议专注时间不宜超过一个小时。

番茄工作法就是承认自己对时间的焦虑，然后把焦虑交给定时器，让自己从这个状态脱离出来，专心于工作。

二、不谈场景的方法论都是耍流氓，那么番茄工作法的使用场景是什么？

总的来说，番茄工作法适用于在一定时间内专注于某一件事情的单线程工作，如读书、写作、科研等日常性、无法时间的工作，或者一些琐事的、不需要高度集中的工作。

之所以把番茄工作法的使用场景划分得这么细，主要是因为它固有的弊端：

1、如果25min到了，但你刚好想到最关键的时候怎么办?灵感突然来了怎么办?是要继续思考还是依照番茄工作法的规则，起身去休息?番茄工作法本身简单好实施，但它也忽视了任务内在的逻辑性。

2、如果番茄工作过程中，有人干扰你或者刚好有个重要的电话，你也不可能不搭理别人而理由是“我要完成这个番茄才能回复你”。

3、对于很多高强度连续工作并不适合，很多工作需要很长很长的启动时间（15-30分钟），例如编程开发，往往3—4个小时才是合适的时间。

三、既然番茄工作法还是有用处的，那么怎么判断该不该使用，又该怎么使用？

番茄工作法的根本目的是使人保持专注，它只能帮你减少无意识的时间浪费，而对有意识的浪费并无帮助。如果你觉得自己学习某种知识或是做某项工作不够专注时，就可以用番茄工作法，反之则不用。

使用番茄工作法的前提是清楚自己的任务是什么，并把任务粒度划分得尽量合理。我们都是以目标为导向的，如果任务没有完成，划分多大的时间粒度都没有意义！

如果你和我一样思维比较发散，经常跳跃，那么不妨在手边放一便利贴，将突然蹦出来的想法记下来，然后番茄结束后再去思考或者行动。

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