作业一：我的孩子叛逆程度如何
下面的清单描述了叛逆孩子的8个方面。为了帮助你掌握孩子事实上到底有多叛逆，好好想一想，我列出的每个叛逆行为是否在你孩子的身上发生了。在每个方面旁边的括号里写出叛逆行为的程度，选填从5（表示叛逆行为最强）到1（表示叛逆行为最弱）之间的数字。
（ 1 ）我的孩子常常发脾气。
（ 0 ）我的孩子常常与成人发生争执。
（ 1 ）我的孩子常常公然反对或拒绝遵守成人的要求或规则。
（ 0 ）我的孩子常常故意惹烦别人。
（ 0 ）我的孩子常常由于自己的过错或不良行为而责怪他人。
（ 1）我的孩子常常容易生气或被人惹恼。
（ 1）我的孩子常常生气或怨恨。
（ 0 ）我的孩子常常怀恨在心或恶意十足。
最终得分（ 3 ）
仔细想一想你是如何给孩子的叛逆行为定出等级的。由此你就能够非常清楚地看出他的叛逆行为在哪一方面表现得更严重。现在，请回答下面的问题：
问：这些行为是什么时候开始的？
答：1
问：在什么情形下这些行为会发生？
答：不高兴时
问：是否有任何曾经发生的消极事件在影响着我孩子身上正在发生的这些行为？
答：无
问：如有可能，什么办法可以帮助我处理好曾经发生在孩子身上的消极事件？
答：自我情绪管理
问：我打算怎样应对孩子现在的这些行为？
答：冷静＋共情＋转移他的注意力
如何你还不能回答所有这些问题，不要着急。从现在开始，你的目标就是开始思考孩子给你带来的挑战，以及如何应对这个挑战。
作业二：你的叛逆孩子在如何影响你
作为叛逆孩子的父母，你极有可能经历了下面一些或所有感受。逐个检验一下并标出你曾有过的感受。
（ 1）你首先会质疑你为什么会要孩子。
（ 0）你对孩子的叛逆怨声载道：抱怨他如何让你和家人精疲力竭。
（ 0）为了能跟上生活的节奏，你感觉有点儿疲于奔命了。
（ 1）你对于如何才能控制局面一点头绪也没有。
（ 1 ）你感觉疲惫不堪。
（ 1）你感觉受到了操控。
（ 1）你感觉有些悲哀，你对婚姻生活失去了热情。
（ 1 ）你觉得内疚。
（ 1 ）你觉得自己做父母真是太失败了。
曾出现这种感受填写1，未出现这种感受填写0，并记录本次得分（ 7 ）
作业三：识别你为人父母的积极行为
为了帮助你停止自我责备和获得控制感，让我们开始积极的行为。读一读下面列出的清单，检验一下作为父母你在这些方面表现得如何。
（ 1 ）微笑 （ 1 ）握手 （ 0 ）眨眼 （ 0）参加学校会议 （ 1 ）拍拍孩子
（ 1）给予表扬 （ 1 ）站得很近 （ 1 ）给予赞美 （ 1）说“我爱你” （ 0）敦促上课
（ 1. ）目光接触 （ 1 ）给予奖励 （ 1）拥抱 （ 0 ）安排生日聚会 （ 0 ）点头
（ 0 ）敦促参加活动
有上述行为在括号中填1，无上述行为在括号中填0，并记录本次得分（ 10 ）
作业四：识别你为人父母的消极行为
现在让我们来谈一谈你为人父母的消极行为。读一读下面的清单，检测你表现出来的为人父母的消极行为。
（ 1 ）吼叫 （ 1 ）内疚 （ 0 ）嘲笑 （ 0 ）刺激挑衅
（ 0 ）讽刺挖苦 （ 0 ）撒谎 （ 1）打骂 （ 1 ）跟别的父母说闲言碎语
（ O ）忽视 （ 0 ）威胁 （ 1）唠叨 （ 0 ）贬低 （ 1 ）说教
（ 1 ）扔东西 （ 0 ）打断 （ 0 ）否定感受 （ 0 ）羞辱
（ 1 ）没有耐心 （ 0 ）停留在过去 （ 0 ）不切实际的期望 （ 1 ）批评
有上述行为在括号中填1，无上述行为在括号中填0，并记录本次得分（ 9 ）。
写下这些你存在的行为与孩子的现有的那些叛逆行为有关，举出实例
例1：我经常吼叫孩子，现在孩子生气的时候也会表现出暴力倾向和强烈的情绪
答：是的
作业五：关照自己有助于帮助孩子
深呼吸几次，闭上眼睛并回忆一些有关孩子的幸福时刻。试着重现当时的场景，听见当时的声音，感受到当时的气氛，闻到当时的气味。调动你所有的感官来体会当时你对孩子的美好感觉。
写下这些美好的回忆，包括时间，地点，孩子的年纪，你对孩子的感受。
答：有一次做家务做着做着很生气，因为先生一点忙也不帮，儿子故意逗我开心
昨天出门临走之前收拾桌子上的东西，儿子把鞋拿到我身边。
这个练习大概需要15分钟。
作业评判标准
自评部分：看到这些题目的时候，我就感觉自己做的还是很过分的，但是我知道我就有时候会控制不住自己的情绪，我现在想了很多办法，远离与先生相处不融洽的场，而去寻找一个比较融洽的场。
互评部分：作业四、作业五陈述部分答案描述是否满足题目要求
