《认知觉醒：开启自我改变的原动力》读书笔记Day2

今天正式开启了这本书的第一章和第二章，从重新认知大脑到自我的潜意识，更加系统的讲解。

大脑——一切问题的起源

首先让我们重新认识一下大脑：

三重大脑

本能脑：源于爬行动物时代，主管本能

情绪脑：源于哺乳动物时代，主管情绪

理智脑：源于灵长动物时代，主管认知

作者说的三重大脑，是一个人类演变的过程，同时也是“体力”和“智慧”的分工，是很好的协作和互补关系。

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识

习惯？说到习惯，我想我们大部分人都或多或少有些自己的“小毛病”“坏习惯”，就比如我自己“脾气暴躁，遇事不够冷静，比较佞”，我一次次的告诫自己要冷静要冷静要冷静，可是遇到事情真的管不了其他，也控制不住自己，脾气如火山爆发式喷出，一发不可收拾。作者说不是靠自制力而是靠知识，我目前持着怀疑和试试看的态度，多学习，多读书，尝试用知识和认知压抑脾气和性格，至于成效还有待考察。

焦虑的几种形式：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑

作者的观点是“急于求成和避难趋易是焦虑真正的根源”。古人云“知足者常乐”，一旦各方面都满足和认可，就不会再有焦虑，我们之所以焦虑是各方面都不满足，抱怨不断。

耐心：得耐心者得天下

我常常因为给别人讲一件事情，别人却要求我再三讲解而烦恼；也曾因为教孩子一个英语单词练习多遍而不会发脾气......我感觉如果自我耐心满分是10分，那么我也只能给自己打5分。在以后的学习中，我会着重培养自己的耐心，学会自我暗示，坦然接受自己，讲一切付诸于行动，主动去改变。

潜意识——生命留给我们的彩蛋

无论是模糊的行动还是各种直觉和感觉，都是靠我们自己的经验、知识去引导前行的，这就要求我们掌握更多的知识，提高自己的认知和评判能力，去演绎更好的人生。

读书是我们最直接的知识来源，书带我们看遍内心，让我们读懂世界，了解万物。所以2023我给自己定的目标就是一周一本书，提高自己知识储备量。

金句：

1.要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足

2.行动力不足的真正原因是选择模糊