管理精力，而非时间

大家好，今天我来分享一本书叫《精力管理》，作者是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，吉姆·洛尔是著名的心理学家，他的革命性精力管理训练系统获得了来自世界各地的认可。而托尼·施瓦茨是精力管理机构的ceo，一直积极致力于改变这个世界的工作方式。

在互联网时代，人们不停的忙着和时间赛跑，却忘记了我们其实精力有限，需要休息恢复和再生。我们也无法改变每一天的时间，却可以改变精力的储备和质量，那么什么是精力？如何管理我们的精力才能做到对人生的全情投入？

下面我们将去了解这本的三个部分：精力管理是什么？精力的来源是什么？以及精力管理训练系统是什么？

精力管理是什么？

精力简单来说是做事的能力。

现在的人在不知觉得情况下，生活已经极其简化，长时间工作和极少休息，即使在家里也不停地消耗自己的思想精神，从来不给自己恢复的时间，疲倦带来的焦虑、易怒和自我怀疑，侵蚀着我们的人生。

所以想要健康和幸福、想要更高的办事能力，精力恢复尤为重要。而恢复的这个过程，就是精力管理的过程。

工作和休息交替进行，可以最大限度提高表现，张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。因此，作者主张管理精力而非时间，是有效的自我管理的新策略，最终的目标是达到平衡。

精力的四个来源

1、体能精力

体能是精力燃料的基本来源，它不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。

如何保持足够的体能精力，从以下5个方面可以提高我们的体能精力：

学会呼吸调节；

改变饮食习惯：每天吃5~6顿的低热量高营养的食物和喝足够的水；

早睡早起，保持充足睡眠；

坚持每周三次的锻炼；

每工作90~120分钟就休息15分钟。

2、情感精力

作者认为，情商的意义在于有技巧的管控情感，以保持正面积极的精力，并最终为全情投入服务。

为了达到最佳表现，我们必须汲取愉悦积极的情感，享受挑战、冒险和机遇。

情感精力管理：短暂的逃离是为了更好的工作。努力工作之余，留下一定的时间用来享受生活，与陪伴家人，以及做一些令自己投入并身心愉悦的事情。

这样我们能获得更多的正面情感，对生活更有热情，也更有冒险精神。

3、思维精力

为了发挥出最好的水平，我们必须保持专注在整体方向和局部目标之间，灵活转换。我们还需要调用现实的乐观主义，一方面看清事实的本质，另一方面还能朝着目标成果积极努力。

优化思维精力的关键在于思想准备、构建想象、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

体能锻炼、间歇性休息和持续性挑战大脑，都可以提高我们的思维精力。

4、意志精力

意志精力为所有层面的行为提供动力，带来激情、恒心和投入。它源于价值取向和超出个人利益的目标。

拓展意志力，要求突破我们的舒适区，它是通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持，也会同时消耗和产生精力。

有一点值得高兴的是：意志精力可以弥补严重不足的体能精力。

精力管理训练系统是什么

精力管理训练系统就是建立仪式习惯，它的建立有三个步骤：明确目标、正视现实和付诸行动。

1、明确目标——知道什么最重要，才能全情投入

只有树立目标，真正深刻的关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能做到全情投入。

明确目标要求我们做到两点：做自己选择的、最喜欢的事情；带着热情、承诺和毅力来做事。

2、正视现实——你的精力管理做得如何

我们只有满怀震惊的看到真实的自己，而不是看到我们想象中的自己，才算迈向个人生活现实的第一步。

逃避现状会消耗大量的精力，即使我们不愿意承认自己身上具有某些品质，却还是会不自觉地表现出来。所以，承认自己的局限性是增强精力的第二步。

3、付诸行动——积极仪式习惯的力量

所有表现卓越的人，都依靠自己的仪式习惯管理精力和规范行为。仪式习惯更有助于促进我们持久地改变；在有压力时，我们更容易行动；在困难时，我们能够继续坚持下去。

为了确保持久的改革，我们需要养成一系列的仪式习惯。

总结

今天我们分享了《精力管理》这本书，说到三个方面：

第一：精力管理是恢复我们做事能力的一个过程；

第二：精力的四个来源：体能、情感、思维和意志；

第三：精力管理训练系统要求我们做到明确目标、正视现实以及付诸行动。

今天的分享就到这里，谢谢大家。