《从行动开始》承认自己，认同自己。

《从行动开始》

难于改变的原因是什么？

不知道有没有人曾经像我一样。

如在前一晚上设了两个闹钟，想这第二天让自己早早起来。希望在上班之前做一些自己喜欢的事情，如跑步，读书，写作·····可是第二天早早起床，却是磨磨蹭蹭，时间一分一分过去，原本的计划又泡汤了 ·····起了大早，赶了个晚集，让自己更加焦虑。

如想尽快的完成手上的工作，可是各种突发的事情让你措手不及，结果又要加班，说好的下班去看场电影放松放松，结果又泡汤了。

总是想的多，做的少，老觉得自控能力差，意志力不够强，让自己的心理负担越来越大。想着为什么别人能做到，而自己没办法完成。这段时间看了石田淳的《从行动开始》这本书，才知道原因。书中告诉我们，一件事情的成功并非是意志力决定的，而是行动。有效的行动科学管理术能改变 人，并且列举了如下就原因：

行动科学管理术

知道原因了，解决问题就有了突破口。

《从行动开始》扭转了我们一直以来的认知偏差，所谓“意志力薄弱”，“自控能力差”或者“自己做不好，对自己的否定”都不是我们失败的最主要原因，而是我们的实际行动。是如何应用行之有效的行动科学管理术，去改变原先的错误思想，改掉坏习惯，只要不断积累小而具体的行动，不管是多么远大的目标都一定能够实现。石田淳在书中列举了很多方法，分享出来供大家一起参考:

● 一 如何利用正念的力量

人是有思想的动物，难免会产生许多乱七八糟的想法。如何通过行动，使你彻底摆脱无法正确控制自己的状态，“正念”（mindfulness）方法是有效的方法之一，就是将注意力全部集中在此刻，不被过去和和未来所影响，只专注于眼前事物。

我们都是会受环境影响的人。

如我想很好地看一本书，写一篇读书笔记，可是却想着书那么厚，什么时候才能看得完，读书笔记要记录，可是不喜欢现在手边上的笔记·····

如早上去到办公室，坐下来准备工作的时候，你可能会想到昨天会议上的提案被否决了，现在又要重新规划，一定要费很多时间。隔壁部门的方案一次通过，别人会这么看到本部门，这次又输·····

这些乱七八糟的想法，已经偏离了正常的认知，让你烦躁不安，影响工作和学习，如果这个时候只是专心的想方案的事情，或者直接翻开书本从第一页开始读起，不去理会其他的，那么心态自然好起来了，更加快速投入工作和学习中去。

● 二 养成“不做不舒服”的习惯

我文件夹里有一个叫做“每天的云”，那是为了记录每天早上天空的样子而建立的。当时我的想法很简单，想着培养一个小小好习惯，来记录生活中的美。然后我选择了每天在阳台的同一个位置，拍天空的云彩，然后把它记录下来，每张图片的名字都是用当天拍下的日期和时间命名的。

如果今天2016年8月8日 ，我是早上7点15分的拍下来的照片，名字就是‘20160808 7.15’。当然也常常在早起的时候忘记拍了，那记得了就把它补回来。

我很喜欢这样的记录方式，让每天看不一样的云彩，还能记录坚持早起了，或者我睡晚了，一目了然。从刚开始偶尔拍摄有两张图，渐渐开始每天坚持拍摄，看着存储整整一个文件的美丽云彩，觉得很有成就感，到现在已经养成了一种习惯，偶尔一天不拍觉得非常不舒服。《从行动开始》里有个小诀窍，养成“不做不舒服”的习惯。这个习惯已经养成了，同时让我很有成就感，偶尔拍好一张非常美的图，发朋友圈，得到各种的赞美。

每天的云

● 三 新行动“从三开始”

其实有些事情开始的时候很简单，如果循序渐进地进行，就会养成习惯，就像我拍《每天的云》一样，《从行动开始》这书中记录的“行为科学管理”认为，“培养新的行动习惯是，最多不要超过三个”。

这方面我深有体会，去年年尾的时候，想重新学习中国的 古诗词，为了让增加自己的古诗词储备，我坚持每天让自己学习三首，而且是从最简单的小学诗词开始。当时想的无非多年前学过的东西，捡起来学起来更加容易，也会更加特别快，就当时一种复习。后来渐渐发现，原来这样的方法不仅仅让觉得“我做到了”的成就感，也从中体会到它带来的快乐，在享受的过程中，还给学习一些陌生的诗词有了很大的帮助，也不会觉得太费劲。更加应征了石田淳地好习惯培养的道理。

又如运动，为了保持体形运动是必不可少的，我开始设定的运动，一般都每周一三五进行，开始的时候时间，定一个番茄钟25分钟，然后打开电视找一个差不多时间的节目，如《锵锵三人行》，边运动边看，看完刚刚好够时间。所有现在每天想看电视的时候，就会跟着做运动，这样做起运动来不费劲，而且还能吸收一些社会信息。如今习惯培养起来后，现在每天运动，一个小时毫无压力。

三项

● 四 有效的行动列表

我一直认为行动列表在自我管理中非常重要。

它可以让你的压力可视化，给自己设定时间和空间，让你清楚的了解自己需要做什么，已经完成了那些，剩下的工作应该用多少时间和跟谁进行合作。

有APP或者手写都可以，有些人喜欢用在线笔记本。

《从行动开始》曾提到用evernote来做日程管理，我曾经仔细地研究过，可能个人想法有所偏颇，evernote用来作资料存储方面还是比较强大，而且它的网路分享应用比较全面。

但是日程管理方面，我偏爱为知笔记，里面有每天日志（九宫格）和行动列表的功能，完全契合了对日程表和记录素材的书写习惯，而且它保存功能完整，延迟时间比较少，这方面evernote让我经常丢失文件（这方面工具用的多，所有研究的也比较多，请不要误解为安利APP ==！！！）

● 五 有舍才有得

人在社会生活中难免遇到各种情况。同样的环境中，有人喜欢，也有人讨厌。就像同一个动作，每个人的解读都不一样。

只有自己的才是决定自己行为和思想的人，快乐应该是自己做主。

书中曾记录：面对严峻的状况，也毫无根据地相信自己“总会有办法解决问题”，结果我最后真的做到了。

可是我想在这个的前提，我们更重要的应该要搞清楚自己的目标是什么，人云亦云的事情还是少做，多动脑想清楚自己想要什么，理想是指导每个人成功的导航，用“MORS法则”来检测自己的目标是否合理，也是一种非常重要的标准。

MORS法则

舍弃对我们没有帮助的事情和思想，有时候断尾求生也是一种理智而合理的做法，因为我们每个人都会犯错误，及时止损才能保住身价性命的安全。

《从行动开始》书中还分享了很多小方法，如何控制的情绪从而达到理智对待事情；面对诱惑时，如何战胜它们，行动列表让行动量化，从而更加有效率；在面对失败时的三种心态我们又将如何应对。这都是为我们理清目标，规范行为准则，让行之有效，从而达到我们的目标。也让我们善于承认自己，认同自己。