习惯改变的关键：计划执行效果才能让奖励成真！

 

虽然大多数习惯养成都相对比较容易，但是总也有一些习惯要困难些，甚至让我们觉得最初几步都没有办法完成。

这种情况往往是在我们需要做出重大改变的时候。

我们自身的动力、勇气和自制力都根本不足以支撑这样的改变。

那么这个时候我们应该怎么办？

你有两个选择，把这个习惯进行拆解，或者借助外力来帮助。

 

 

将习惯进行拆解。

能够帮助我们进行重大改变的习惯，往往也是困难的习惯。

想要一步到位地养成这样的习惯，往往很难。

因此把它们分解成几个不同的阶段来逐步完成，会更加容易。

比如之前总喜欢熬夜，总是要到临近中午的时候才能醒来，也想把这个时间调整成早上5:30就起床。

 

 

对于这样一个改变，几乎是无法完成的。

这个时候我们就可以把这个计划进行拆解，你可以先让自己尽量每天早上7点起床，坚持30天。

然后再将时间提前到6点，坚持30天，最后提前到5:30。

借助外力。

面对困难的目标，我们自身能够提供的支持已经完全不足以应对，那么这个时候利用外在的力量来帮助我们，能够让我们更容易成功。

 

 

比如我们可以公开承诺，也就是把你的决定告诉给家人、朋友或者其他人。

一旦我们公开对外作出承诺执行的时候，我们能够获得的动力就远远高于只是把这个习惯闷在自己的心里。

同样的我们也可以设立一定的赌注，比如一旦我们没能成功地坚持计划，我们就需要给朋友一些钱，或者给他买某样东西。

如果你不想让自己承受这样的损失，你也就会有更大的动力坚持下去。

当然，钱是最容易想到的。

 

 

除了钱以外，也可以是你的精力、时间或者资源物品都可以。

同时我们也可以给自己设立奖励或者是惩罚。

毕竟每个人都喜欢奖励，你可以规定只要自己能够成功地坚持几天，就适当地犒劳自己。

或者是看一段喜欢的电视，给自己买个物品，出去玩一次都可以。

但是要记住，这样的奖励不能提前预支，一定要在正确履行计划之后才能奖励。

 

 

一旦奖励可以提前预支，它对我们就没有任何帮助了。

无论是奖励还是惩罚，都有一个重要的前提，那就是计划执行的效果。