减肥中，又必须参加大餐应酬，该怎么办？教你几招，让你吃了大餐也不

可以这么说，减肥成功后又反弹的，十有八九是没管住嘴。

作为社会人，能做到365天吃健康的运动餐，几乎不可能，朋友的婚礼答谢宴，同事的聚餐，总是会打破我们的减肥规划。

找借口不去吧，毕竟咱们是减肥，不能影响社会交往，那去吧，岂不是要前功尽弃？

下面兔子就给大家讲几个减肥路上不得不吃大餐时应该注意的事项，让吃大餐的同时，不影响我们的减肥大业。

减肥中，又必须参加大餐应酬，该怎么办？教你几招，让你吃了大餐也不影响减肥大业

1.提前减少前一到两顿饭的热量摄入

假如朋友的答谢宴安排在晚上，那么当天的早餐和午餐就要注意了，减少热量的摄入是关键，具体说来，要减少1/3左右的食物，尤其是高能量的食物，一定要少吃。

2.吃大餐前喝500ml水

吃大餐前喝水，有两个目的。首先是增加饱腹感，俗称“水饱”，这样过一会儿吃大餐的时候对美食的抵抗力也就多了几分；第二个目的是提高燃脂效率考虑，饭前喝些水，能提高食物代谢，让摄入的能量快速消耗。

减肥中，又必须参加大餐应酬，该怎么办？教你几招，让你吃了大餐也不影响减肥大业

3.吃大餐时的食物顺序有讲究

大餐的特点就是菜品丰富，科学的顺序来吃，可以最小程度的减少脂肪的囤积。

首先，应该先挑蔬菜类的食物，这些食物的特点就是可以提升饱腹感，但热量又比较低。

然后，开始吃海鲜、瘦肉，不要害怕这些食物，好好享受吧，因为它们富含蛋白质，不容易增加过多热量。

到最后在吃一小点主食之类的碳水化合物，这个时候你应该有六七分饱了，大餐也接近尾声了，但整个过程摄入的热量却比较有限。

4.过油的食物要涮涮

减肥那么久，好不容易遇到大餐，相信很多宝贝儿很难抵挡那些过油过甜的食物。

然而，这些食物却正是减肥遇到大餐时的最大敌人。

吃这些食物倒不是不可以，但一定要适可而止，想想你为了减脂流的那些汗，几筷子可能就要付之东流。

吃这些食物时，一定要用茶水或者清水涮一涮，把过多的油和糖涮下去一些，最大程度的减少高糖高油的食物摄入。

5.大餐以后快走30分钟

为了在心理上心安，更是为了加快身体对大餐中吃进去的美食代谢消化，餐后散步是个不错的选择。

减肥中，又必须参加大餐应酬，该怎么办？教你几招，让你吃了大餐也不影响减肥大业

过饱的话就不要走太快，以身体最舒适的速度走上半个小时，告诉自己，虽然今天吃了大餐，但及时运动了，所以减肥大业并没有被耽误。

6.大餐后的两顿饭依旧减量

大餐前的两餐减量，是为了准备，那么之后的两餐减量，就是善后了，大餐难免要摄入过多热量，为了保持减脂大业的顺利进行，善后的两餐也是非常必要的。

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