读书清单《成长，长成自己》

001 认识自己

持续不断地向内探寻，自我追寻，在寻找的过程中发现自己之所以被困住，都是因为常常依照外在的标准去做选择，去做公认的“对”和“好”的事，而忽略了自己的感觉。

做内心并不喜欢的事的过程中，人会体验到焦虑、纠结等不适的感觉。

人要走什么样的路才能得到幸福？走喜欢的路，走那条感觉到愉悦和有成就感的路。

002 生活的本质

所有外部的困境——金钱、疾病、事业、感情等——都源自内在里的无力感。

生活的本质之一，就是在解决问题的过程中，收获自己的人生经验和内在智慧。

003 自我成长的核心

自我成长的核心，是解决内在里的无力感。

自我成长的整个过程，包括梳理自己的生活，认识自己，理解自己，接纳自己，最后再成长自己。

自我成长的另一个必选项，是思考自己的情绪的来源。

那些内在里无力感的人，将耗费大量精力、注意力和能量，去与内在里的无力感进行搏斗。

看到自己内在里的无力感，是自我成长的很重要的一步。

004 如何看到自己的无力感

首先是愿意停下来看自己，并清理自己，让自己的生活和内心都有容纳的空间。心理学认为乱糟糟的居住环境，常常也反应乱糟糟的内在空间。可以从耐心的清理房间开始哦。

其次，努力让自己平静下来，只有在平静的状态中，成长才有了可能。

只要停止向外求取，转而回到自身，靠近自己，拥抱自己，欣赏自己，就能拿回属于自己的力量感。

005 什么是幸福

健康的身体、心理和精神

足够的金钱

良好的人际关系

从事喜爱的事业

对自己感到满意

感到生活有意义

006 你的感觉和感受是什么

觉察你的感觉和感受，透过它去看见它背后的东西——需要、期待、自我等。这也是我在上心理学课程中老师经常会问的问题。

007 对自己负起责任

很多人一遇到问题，就选择逃避和忽视，这带来低的自我价值感和能力感，挫伤自我感，并从内在里泛出无力感来。对自己负起责任来吧，告诉自己：每一天都要特别认真的活着。

008 最重要的事：爱自己

我们要做的，对自己怀有好奇心，去认识自己，理解自己，与自己在一起，而不是评价自己“好”或者“不好”。

我们有太多限制性信念“必须”和“应该”要做的事，把自己绑的透不过气来。从现在开始，试试把“我应该”和“我必须”改成“我选择”。

009 不接纳：成长的死循环

对自己外表不满意、能力不满意、家庭不满意的人，真正不满意的是自己，不愿意去面对和接纳自己，误以为改变了就能改变对自己的感觉。

只要唤醒身体里的感觉，很好的与自己的情绪共处，承认那个不快乐不幸福的自己，拥抱和亲近接纳自我，就能给他力量和抚慰。

010 停止和别人比较

我们喜欢性的与他人进行比较，时常不确信自己是否“好”和“幸福”。

与过去的自己比较，从而看到自己的变化和成长，会让你的内心涌起更多的力量和自豪感，增强自信心和自我感。