微习惯

微习惯定义：微小到连自己都鄙视的良好习惯，比如每次做一个俯卧撑，每天跑步1公里，每次深呼吸2分钟……

微习惯的好处：因为微小，大脑不惧开始，可以形成长期习惯。

微习惯特点：微量开始，超额完成。比如我，给自己定目标每次跑步1公里，每周四公里，但每次跑的时候都最少3公里。

习惯是怎么形成？暗示+惯常行为+奖励，也就是说，每个习惯都是这三方面组成的。

微习惯可以让大脑放弃抵触情绪，欣然开始，一个俯卧撑当我们支好了，做了一个，那么就会再做一些，超额完成是常态，成就感满满。

微习惯 微习惯 微习惯 微习惯