高效休息法

工作很多，注意力总是无法集中，怎么办？

这是大脑在警告你：该好好休息了！试试这几个方法。

正念呼吸法：感受自己与周围环境的接触，感受身体被地球重力吸引，注意与呼吸有关的一切体验。

动态冥想：清空大脑，持续练习将注意力集中在日常行动上，比如在步行时感受自己手脚肌肉的变化。

“猴子思维”消除法：不要把思考中的自己和思考的事情混为一谈，对胡思乱想采取旁观者的态度。