今日份训练

近期开启健身之路。

早晨七点起床，七点半带娃去幼儿园，来回健步走路程2000米。

早饭后，到楼后花园健步走2000步。

夏天避免暴晒，回楼内爬楼梯来回三圈六楼，也算是爬了18楼了。爬楼梯今天是第一次，确实很累，坚持下去，爬山的时候就不会气喘吁吁的了。

回家休息片刻，补充一些水分。十点钟可以摄入维生素，吃些水果，可以很好的吸收。

十点半，做一组拉伸，缓解肌肉紧张。

接着做一组瑜伽，做瑜伽的时候可以放松心情。

由于本身很瘦，近期也加了一组哑铃手臂塑形，据说增肌也可以长肉，为了肉肉也得坚持。

上午的时候很宝贵，一定要好好利用，让我们全民健身起来吧！为自己加油！